Je me suis déja fais une dislocation complète de l'épaule gauche.
Seated Dumbell press (épaule) avec 120lbs par main, la personne qui me spottait a décidé de jasé avec un de ces amis, a ma dernière répétition j'ai manqué de jus et j'Avais personne pour me retenir, donc le bras ma virer sens inverse.
Résultat; mon bras était disloquer et ne fonctionnait plus, j'ai pogner ma main de mon bras inerte avec mon autre main et j'ai crissé un Asti de coup vers le haut, de mon souvenir j'ai entendu un asti de gros 'CLOUCK' par la suite je n'avais pu aucune force dans mon bras, j'étais a peine capable de le lever avec une douleur incroyable.
Je travaillais dans le gym a ce moment la, j'ai donc été m'assoir dans le bureau, j'ai pris 2 tylenol, je me suis fait une compresse d'eau chaude et très froide, j'interchangeais a toute les 30secondes. Après 1hr30 environ la douleur était presque partit mais j'étais toujours incapable de lever mon bras.
J'ai été voir un soi-disant Ramancheur qui ma fait un très bon travail, après 15minutes j'étais capable de bouger mon bras (avec un certain sentiment de faiblesse). J'ai laisser passer 30jours, chaque soir je me frottais le bras au tiger balm et je fesais des exercices de stretching pour mon bras, accotait mon bras sur le murs et je levais ma main en me glissant en appliquant une pression légère.
A la fin de ce mois la, je jugeais que je pouvais recommencer l'entraînement légère. Chose dite, chose faite. J'ai fais une entraînement circuit très légère la première entraînement.
Bench press, je voulais pas mettre de poids finalement j'ai mis 150lbs sans problème je fesais du 25reps. J'ai fais ensuite mon dos, mes biceps, triceps, jambes... sans problème avec 20-30% de ma charge habituelle. Après 1 mois a faire des training de tapette j'ai décidé de chargé un peu plus. Vers 70-80%. Encore une fois le Bench press.. aucun criss de problème.
La j'ai décidé de faire mon dos... CRISS d'ERREUR. CLOUCK. 3ième répétion de mon premier set de pulldown. Merci bonsoir! J'ai juste essayer de bouger mon bras quand jai lacher le poids et oups, l'épaule c'est replacé.
Retourne a la maison, la j'étais en Tabarnak... j'ai eu aucune douleur, et mon épaule marchait encore comme avant. Je me suis dis, chu fourrer avec l'entraînement j'ai un épaule chiante, en tout cas la grosse histoire de caliss de déprime.
Quand j'ai repris mon calme quelques jours après, j'ai décidé de faire mon dos plus légèrement et mes épaules plus légèrement aussi. J'ai recommencer le gym en y allant au FEELING. Dès que je sentais une faiblesse ou un hésitement de l'épaule, j'Accrochais les poids et finish.
J'ai ajouté des exercices pour les Rotators d'épaules, j'ai fais énormément de upright rows, et beaucoup de seated press barbell a la smith.
Sa fait maintenant 3 ans de cette histoire la, j'augmentais graduellement mes charges et je m'entraînais au feeling.
Maintenant je pousse 310lbs au military press, je fais des chinups avec 45lbs accroché après moi et sa na jamais redisloqué.
L'important c'est que tu y retourne assez rapidement, mais respecte toujours ton feeling.
J'étais incapable de nager, de faire de l'escalade mon épaule disloquait toujours.
Plus maintenant et ce sans opération.
Alors bonne chance, c'est chiant en esti quand sa arrive.
