Je vous expose ma situation:
J'ai 21 ans, je pese environ 140livre / 5p8
Je suis relativement actif, l'hiver je fais du freeski 1 à 2 fois par semaine, l'été je joue au golf, Je joue aussi au badminton ou tennis 1 fois par 2 semaines environ.
Mon problème est que je ne suis pas très gros, mais j'ai un petit ventre, après les repas surtout j'ai l'impression d'être gonflé, de nature je suis assez gourmand, mais je fais tout de même attention à mon alimentation et j'ai réduit mes portions pour des portions plus modérés. Je sort aussi bcp, donc je consomme de la bière ou d'autre alcool 2 à 3 fois par semaine en quantité modéré. Mon deuxième probleme est au niveau du cardio, même si je suis petit, j'ai vraiment aucun cardio et j'ai souvent des douleurs au niveau des poumons lorsque je fais de l'activité physique intense.
Le problème est que j'hais m'entraîner, j'ai été inscrit à un gym et je n'aimais pas ca, chez moi j'ai accès à un mini gym dans ma maison et je n'aime pas sa non plus. La seul chose que je trouve un peu intéressante est le jogging à l'extérieur.
J'aimerais donc savoir si je perd mon temps, es-ce que je vais voir une différence si je fais du jogging 1 fois par deux jours durant 20 minutes? Est-ce que je devrais courrir plus souvent mais moins longtemps, ou plus longtemps mais moins souvent...etc
À quel fréquence est-ce que je dois courrir et pendant combien de temps/km pour que ce soit efficace!
merci
J'ai 21 ans, je pese environ 140livre / 5p8
Je suis relativement actif, l'hiver je fais du freeski 1 à 2 fois par semaine, l'été je joue au golf, Je joue aussi au badminton ou tennis 1 fois par 2 semaines environ.
Mon problème est que je ne suis pas très gros, mais j'ai un petit ventre, après les repas surtout j'ai l'impression d'être gonflé, de nature je suis assez gourmand, mais je fais tout de même attention à mon alimentation et j'ai réduit mes portions pour des portions plus modérés. Je sort aussi bcp, donc je consomme de la bière ou d'autre alcool 2 à 3 fois par semaine en quantité modéré. Mon deuxième probleme est au niveau du cardio, même si je suis petit, j'ai vraiment aucun cardio et j'ai souvent des douleurs au niveau des poumons lorsque je fais de l'activité physique intense.
Le problème est que j'hais m'entraîner, j'ai été inscrit à un gym et je n'aimais pas ca, chez moi j'ai accès à un mini gym dans ma maison et je n'aime pas sa non plus. La seul chose que je trouve un peu intéressante est le jogging à l'extérieur.
J'aimerais donc savoir si je perd mon temps, es-ce que je vais voir une différence si je fais du jogging 1 fois par deux jours durant 20 minutes? Est-ce que je devrais courrir plus souvent mais moins longtemps, ou plus longtemps mais moins souvent...etc
À quel fréquence est-ce que je dois courrir et pendant combien de temps/km pour que ce soit efficace!
merci
