perdre du poids durant l'adolescence

J'ai 14 ans, je suis 5p 4 et je pèse 140 livres.

Je voudrais perdre ce gras mais je ne sais pas quoi faire exactement comme exercices.Je joue déjà au soccer à chaque jour environ une heure. Je mange plutôt bien, ça fait 3 ans que je ne suis pas aller à un fastfood.

J'apprécierais bien votre aide, car je veux perdre le plus de poids possible durant l'été.

merci, Ti_cul

c'est quoi manger bien pour toi ? La meilleure diète pour perdre du poids est haute en gras et protéines et presque aucun glucide.

en disant que je mange plutot bien je veux faire allusion que je ne mange pas de sucreries

C'est déjà un bon départ, tu dois éviter les boissons gazeuses, la bière, les pâtes, le riz, etc.

merci pour les conseils mais as-tu des exercices à me conseiller?