Swimming HIIT

Some of you may be aware that I strongly advocate HIIT for it's numerous benefits (easier to lose weight, better VO2 Max, etc), the saved time and the intense effort input needed, resulting in a great feeling of well-being.

HIIT: High Intensity Interval Training | HIIT

I decided to switch from running to swimming since

1) It's too damn hot outside to run, especially to sprint
2) Swimming trains more muscles and is more demanding that sprinting

So here's my program. My pool is a 24 foot (circ.). I do 8-10 times 10 runs, with low effort swimming in between. I've been doing this for 3 weeks and it is VERY exhausting. It puts less stress of my knees and legs from running. I recommend it if you want to lose weight fast, get in shape (I smoke weed almost everyday and I can feel my lungs getting much better from keeping air and the anaerobic effort).

I'm not sure if I'll ever go back to running. Maybe a few jogs here and there, but...

Anyone else does this ? Comments? Thoughts? Feel free to share.

Cheers

essaie le et reviens moi la dessus

Max said:

je comprend pas comment tu peut être essouffler dans une piscine de 24 pied. Il est vrai que la natation fait travailler plus de partie du corps (surtout le haut) et qu'il y a moins d'impact sur les articulations. De plus, c'est parfois difficile d'aller courir, considérant l'effort et la chaleur! Cependant, la course à pied te donnera certainement une meilleur endurance/ puissance.

Mais pourquoi ne pas combiner les 2??

Click to expand...

lol C'est du HIIT, bien sur que tu va être essoufler!!!!

8-10 series x10 runs en poussant le plus possible

nage entre les séries

tu travailles le corps entier en anaérobie...

c'est pas si facile que ça semble l'être...

quoique je suis encore a me remettre en forme après une année a foutre pratiquement rien.

Only comment I have for you is that you shouldn't quit jogging altogether. Many swimmers end up with lower bone density in their senior years, as they didn't do much weight bearing exercise when they were younger (to build bone mass). Its just to keep your future health in mind, but I'm sure you do weights also, but I suggest you don't quit running altogether.

Vrai pour le jogging e la résistance des os.

Vrai pour le jogging et la résistance des os.

mais le jogging fait beaucoup de stress sur les articulations... on s'en sort pas. Je dirais que c'est mieux la natation en combinaison d'un peu de musculation.

Si tu continue avec la natation bientot va falloir tu t'achetes une plus grosse piscine!

Moi aussi j'ai fait ca pour améliorer ma corps, au début j'avais de la misère à faire 2 longueurs (50 m) sans prendre de pause pis j'en faisais juste 20. mais plus ca allait plus je n,avais pas besoin de me reposer jusqu'à ce que je fasse les 20 longueurs sans pause, pour en faire 30 à la fin!

Depuis ce printemps je ne vais plus beaucoup a la piscine pcq avec le vélo pis l'entrainement en circuit cardio/poids j'ai pas le temps. Mais quand l'hiver va arriver c'est sur que j'y retourne!

Ouais, faut je m'inscrive à la piscine municipale... la mienne est en train de devenir trop petite -_-'

I havent tried HIIT, it seems like it would work but it isnt for somebody who wants to either maintain or gain muscle mass.

To burn the most fat, why shouldn't I run at a slow steady pace for a long time?
Running for a while at a lower heart rate (60%) primarily uses fat as energy. If you train at 85% of your max heart rate you will burn more total calories and in the end: burn MORE fat.

Click to expand...

That's from the link you posted. It seems as if you're also going to be burning a lot of muscle in this process aswell. (Given you're size and weight is average)

Somebody want to shed some light on this one?

faudrait j'arrête de fumer du pot et que je me remette a lentrainement... je slack ces jours ci.

au debut de l'été j'était vraiment dedans