Mtl Racing
Active member
Sa change tu vraiment quelque chose ? Si je mange bien, est ce que c'est vraiment néssesaire quand je m'entraine ? A tous les connaisseur, j'aimerais avoir votre avis. (Je vien de m'inscrire au gym).
Shake De Protéine ??
- Thread starter Mtl Racing
- Start date
- Status
vtecperform
Banned
Tu veut faire koi? Prendre dla masse? Maigrir? Tonus? Si tu mange bien c'est nice... esce que tu mange suffisament alors? Si tu veut prendre dla masse faut tu mange minimum 4 repas par jour avec shake de protéine conseiller!
Mtl Racing
Active member
Mon but c'est de prendre de la masse. je vais commencer a manger plus, et manger les bonne choses, mais je voulais savoir si le shakes sa changeais vraiment quelque chose. Je suis allé m'entrainer pour la premiere fois aujourd'hui et j'ai expliqué ce que je voulais (prendre de la masse) a l'entraineuse. Elle ma dis de manger 6 repas par jour et de manger au 3 heure. Elle ma aussi dis de prendre un shake apres m'avoir entrainé et un autre le soir. Sa change tu vraiment quelque chose le shake ? Et aussi je trouve sa bcp 6 repas par jour. Je pense pas avoir le temp de me faire 6 repas par jour. Alors j'aimerais avoir vos conseils.
vtecperform
Banned
Ouais 6 repas c'est inclusivement les collations la... po vrai qui faut que tu mange 2 souper, 2 déjeuner pi 2 diner la! Shake de protéines c excellent si tu veut avoir de leffet! Comme jtai dit mange au moins 4 repas par jour + shake de protéine tout suite apres avoir fini ton entrainement pour reconstruire tes fibres musculaires! Mange du steak, des pates a quantité industriel aussi! *tu*
Mtl Racing
Active member
Merci pour tes conseils. Messemblais aussi que sa avais pas d'allure manger 6 gros repas par jour.
vtecperform
Banned
Bah de rien dude! 6 repas c'est pour si vraiment que tu veut prendre dla grosse masse importante en peu de temps, mais selon moi c'est techniquement impossible! Va zy ak minimum 4 repas par jours, des bonnes collations, un bon diner, un bon dej ak des oeufs, pi un tres bon souper pi évite le junk food! *tu*
S1FAP
New member
WRONG.
Les shakes de protéine sont des remplacements de repas. Si tu manges 6 bon repas par jour (inclusivement les collations), et que tu manges assez de protéines, t'auras pas du tout besoin de shake.
Mange beaucoup d'oeufs sans le jaune.
Aux collations: fromage, yogourt, etc.
Si tu veux vraiment te faire des shakes , laisse faire la poudre et fais toi quelques blanc d'oeufs avec du lait et du miel ou vanille pour le gout. :bigup:
Les blancs d'oeufs sont la meilleure source de protéine existante. Et c'est seulement le jaune qui contient tout le gars et le cholestérol.
vdubber
New member
WRONG
Les shakes de protéines ne sont PAS des remplacements de repas. Ce sont des suppléments, donc qui sont complémentaires à la vrai bouffe.
Le fromage contient souvent beaucoup de gras saturé et le yogourt faut le choisir avec soin car la mode ces temps-ci c'est 0% gras 0 calories faux sucre et à peu près rien dedans. Tu es beaucoup mieux avec un fromage cottage 1% m.g.
WRONG
Je ne sais pas ce que tu entends pas meilleure source de protéines avec les blancs d'oeufs, mais si tu parles de digestabilité, rien n'accotes la whey. Le blanc d'oeufs score autour de 85 et la whey autour de 115.
Au OP ->
La fille au gym a raison en partie, 6 repas par jour si tu veux grossir c'est pas exagéré. Si tu veux que ton corps change, il faut que tu le mettes dans une situation anormale. Si tu veux vraiment bulker, il faut que tu manges comme un truck et juste des bonnes choses.
Généralement on dit que 3500 calories = 1 lbs. Donc si tu manges 500 calories over-maintenance pendant 1 semaine tu prends 1 lb par semaine et 1000 calories over-maintenance par jour pendant 1 semaine = 2 lbs par semaine.
Pour le shake de protéine, moi je te conseille d'en prendre juste après les workouts, 2 scoop de whey, parce que cette protéine la tu la digère rapidement et c'est pratique un shake. Je te conseille pas d'en prendre 2 par jour parce que le nom le dit, c'est des suppléemnts et faut pas que ca soit un pilier de ton alimentation.
Tu vas peut-être avoir de la misère à toffer de bouffer autant, alors tu peux cycler bulk/cut exemple 8 semaine à manger comme un truck / 8 semaines à cutter c'est moins sur sur le système.
S1FAP
New member
bahahahaha qui t'as dit ca, ton entraineur de 25 ans au gym?
de 1 il n'a aucunement besoin de shake de protéines avec 6 repas. Ca va juste etre de la protéine en trop qui va servir a rien. et ca c'est tiré d'une diététiste et un ancien bodybuilder. En fait il n'avait jamais pris de shake de protéines de sa vie. Il ne faisait que bien manger. Le gars veut prendre de la masse, mais ca me surprendrait qu'il va au gym 2 fois par jous 7 jours par semaine. Là, oui, il va surement avoir besoin d'un supplément.
Le fromage c'est du bon gras . Sais tu c'est quoi au moins du gras saturé? Ok si t,achetes de l'esti d'marde kraft singles je te l'accorde c'ets pourri. Mais du fromage ordinaire c'est bon pour ta santé malgré que ca contient du gras. Pour ce qui est du yogourt, evidemment faut pas choisir le yogourt pour femme. Pour le blanc d'oeuf, je ne parlais pas de la digestabilité, mais bien le nombre d'amino acides dans la protéine en tant que tel. Tout les diététistes et bodybuilders sont d'accord, rien n'accote le blanc d'oeuf. Va voir les professionnels, ils bouffent des oeufs en esti d'hérintés.
En fait si tu veux des résultats maximals, va voir une diététiste/nutritioniste sportive. Elle va te montrer quoi manger dans ta journée et tu auras pas besoin du tout de shake de protéines. T'as juste a bien manger, et bien manger = le premier pas vers la bonne santé.
Twon
New member
Je ne veux pas te contredire mon cher Mazdafreak mais un shake de protéines c'est un supplément et non un remplacement de repas. À moins que tes repas comptent seulement 150 calories et soient entièrement constitué de protéines. Il existe des remplacements de repas en lait fouetté mais ils ne sont pas considérés comme suppléments en protéines.
Et Vdubber, t'es un peu aussi dans le champs. Le lait, fromage, yogourt et produits laitiers sont biens pour l'organisme. Tout dépendament de ton type, tu doits consommer plus ou moins de gras. Mon nutritioniste me recommande de ne pas me gêner pour faire cuire mes oeufs dans du beurre, de consommer du lait à 2% et de prendre des yogourts bio avec 2% de gras. Pour mon métaboliste, le gras me donne de l'énerie et stimule ma glande tyroide. En étant plus stimulée, la glande monte légèrement la température corporelle et brule d'avantage de calories.
Ce que j'écris s'applique pour moi et n'étant pas expert dans la matière, je vais m'arrêter ici.
Et Vdubber, t'es un peu aussi dans le champs. Le lait, fromage, yogourt et produits laitiers sont biens pour l'organisme. Tout dépendament de ton type, tu doits consommer plus ou moins de gras. Mon nutritioniste me recommande de ne pas me gêner pour faire cuire mes oeufs dans du beurre, de consommer du lait à 2% et de prendre des yogourts bio avec 2% de gras. Pour mon métaboliste, le gras me donne de l'énerie et stimule ma glande tyroide. En étant plus stimulée, la glande monte légèrement la température corporelle et brule d'avantage de calories.
Ce que j'écris s'applique pour moi et n'étant pas expert dans la matière, je vais m'arrêter ici.
Mtl Racing
Active member
Mais je voulais savoir aussi, si je mange 6 repas par jour et que je gagne de la masse, apres sa faudra t'il que je mange 6 repas par jour pour rester plus gros ? vu que mon system va etre habituer d'avoir sont 6 repas par jour.
Parceque je comprend pas pourquoi quelqun serai plus gros en mangeant une quantité plus petite de bouffe et que moi il me faut 6 repas par jour pour pas etre un cure-dent lol.
vtecperform
Banned
Hum ben moi jte dit casse toi pas la tete pour autant! Mange le plus que tu peut pour prendre dla masse (essaye de visé 5 repas par jour + un shake de protéine des que ta fini de t'entrainer)! Pour conserver ta masse vite dememe jte dirais que tu peut droper a 4 repas par jour, avec un shake kan ta fini et un shake par jours quand tu ne t'entraine pas! Mais combien que tu veut prendre en masse? Tu veut tu devenir cutter comme Reggie Bush? 
Si tu veut juste prendre 10 lbs en 3-4 mois c'est tres fesable et réaliste selon moi, pour le reste tu te prendra un programme qui maintient ta masse kan tu aura atteint ton objectif! bonne chance!
Si tu veut juste prendre 10 lbs en 3-4 mois c'est tres fesable et réaliste selon moi, pour le reste tu te prendra un programme qui maintient ta masse kan tu aura atteint ton objectif! bonne chance!
Mtl Racing
Active member
Hum ben moi jte dit casse toi pas la tete pour autant! Mange le plus que tu peut pour prendre dla masse (essaye de visé 5 repas par jour + un shake de protéine des que ta fini de t'entrainer)! Pour conserver ta masse vite dememe jte dirais que tu peut droper a 4 repas par jour, avec un shake kan ta fini et un shake par jours quand tu ne t'entraine pas! Mais combien que tu veut prendre en masse? Tu veut tu devenir cutter comme Reggie Bush?
Mon but c'était environ sa 10 lb en 3-4 mois. Je me suis inscrit au gym pour 3 mois, mais je vais surment m'abonner pour plus longtemp par la suite.
Détails: J'ai 16 ans, je mesure 5'5 3/4 et je pese 115 lb.
Carbon_Blue_GT
Well-known member
calisse que le monde est jeune icitte lol
vtecperform
Banned
Parle pour toi...
Carbon_Blue_GT
Well-known member
Ca veut tellement rien dire ce que tu viens de dire là...
le gars vient de dire qu'il a 16 ans. Ca m'a surpris c'Est tout. Je me sens vieux!
vtecperform
Banned
Tant ka moi quand té sur un forum internet l'age importe peut! Ta po a te sentir vieux ni jeune ou koi ke se soit on est pas mal tous sur le meme pied dégalité! Et toi tu prend des shake de protéine Carbon Blue GT... kelle sorte tu prend?
Carbon_Blue_GT
Well-known member
mann je fais une constatation et tu t'en vas à Shibougamau avec tes complexes d'infériorité lol oublies le projet.
Des shakes? J'en ai pris de toutes les sortes depuis plusieurs années, d'ailleurs je viens de partir un autre thread il y a quelques minutes à ce sujet.
vtecperform
Banned
- Status