^^ lol de quoi tu parles.
le bacon haha.
Mange du pain man. du pain. ca te prend des glucides pour avoir de l'énergie. Les glucides sont la base de l'énergie. Les protéines c'est apres.
Isabelle Huot dit:
Avant: les glucides
Il faut s’assurer d’avoir suffisamment d’énergie pour en profiter pleinement. Au début d’un entraînement, l’organisme utilise principalement le glucose, stocké dans les muscles et dans le foie sous forme de glycogène. La consommation de glucides (produits céréaliers, fruits) dans l’alimentation quotidienne saura maximiser les réserves de glycogène.
Plus l’exercice se prolonge, plus les réserves de glycogène diminuent. C’est à partir de ce stade que l’organisme ira puiser l’énergie dont il a besoin dans les réserves de graisse.
Les personnes qui s’entraînent avant le dîner ou le souper devraient prendre une collation une à deux heures avant. La collation devra apporter des glucides qui fourniront de l’énergie rapidement.
On évitera les collations trop riches en gras (beignes, muffins commerciaux, barres de chocolat) qui, digérées lentement, pourront entraver la capacité d’entraînement. Afin d’éviter certains inconforts intestinaux, il est aussi préférable que les repas ou les collations précédant l’exercice ne contiennent pas de mets trop épicés, d’aliments susceptibles de causer des gaz (comme les légumineuses ou le chou), de boissons pétillantes et d’alcool.
Évidemment, le seuil de tolérance à ces aliments est personnel; il s’agit de bien se connaître! Dans le doute, on opte pour des aliments familiers. L’hydratation, avant l’entraînement, est aussi primordiale.
