La semaine passé, j'ai décidé après prêt de 3 ans d'entrainement de me payer un kiné comme je commencés à me blesser et à stagner. J'ai eu un évaluation la semaine passé (bizarrement tout les exercices que je faisais et les tests était dans un temp vraiment slow genre 4-1-1) en faisant divers test et en gros
Force de démarrage pour bicepts et force bras: Faible
Faiblesse bas du dos.
Faiblesse derrière épaule.
Faiblesse derrière des jambes.
Présentement mes résultats dans un tempo standard 2-0-1 avec une bonne forme mon max lift @195 6'1 ressemblait à ça :
Bench: 235
Squat: 255
Military press: 140
seated bar curl :85
Deadlift :295 (une fois que j'ai passé midlift ça monte bien c'est le soulevé jusqu'au genoux qui est pénible)
Hier j'ai eu mon premier programme sur 3 jours (je vais y aller 4x semaine encore donc 2x le meme prog certaine semaine) et il est axé uniquement sur ces faiblesses. Pas de vrai gros lift de pec/épaule pas de squat, juste des exercices plates pour les faiblesses... J'en ai comme ça pendant 15 scéances puis il vas revoir les résultats et faire quelque petit tweak supplémentaire pis encore 15 séances avant de refaire un autre programme. Donc presque 2 mois de zigonnage....
Je vous tiendrai si ça peux vous intéressé de l'évolution et des résultats obtenu.
Force de démarrage pour bicepts et force bras: Faible
Faiblesse bas du dos.
Faiblesse derrière épaule.
Faiblesse derrière des jambes.
Présentement mes résultats dans un tempo standard 2-0-1 avec une bonne forme mon max lift @195 6'1 ressemblait à ça :
Bench: 235
Squat: 255
Military press: 140
seated bar curl :85
Deadlift :295 (une fois que j'ai passé midlift ça monte bien c'est le soulevé jusqu'au genoux qui est pénible)
Hier j'ai eu mon premier programme sur 3 jours (je vais y aller 4x semaine encore donc 2x le meme prog certaine semaine) et il est axé uniquement sur ces faiblesses. Pas de vrai gros lift de pec/épaule pas de squat, juste des exercices plates pour les faiblesses... J'en ai comme ça pendant 15 scéances puis il vas revoir les résultats et faire quelque petit tweak supplémentaire pis encore 15 séances avant de refaire un autre programme. Donc presque 2 mois de zigonnage....
Je vous tiendrai si ça peux vous intéressé de l'évolution et des résultats obtenu.