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Discussion: Post a Before/After pic

  1. #2361
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    Citation Envoyé par PsychoBandito Voir le message
    Maybe I just missed it, what is your goal?

    If you're working with a physio, supersets are fucking retarded. They're great for getting a sick pump at the gym, but if you're just trying to get back on track, they really aren't optimal.
    Le but est de corriger mon debalancement que j'ai au niveau de certains muscles pour pouvoir arrêter de me blessé et aussi défoncée des plateau que j'ai atteint notamment sur le squat et deadlift.

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  2. #2362
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    Citation Envoyé par JSEF Voir le message
    Ouin c'est moi qui a pris les notes du pourquoi que c'est illisible.

    Pour les temps de repos, je croyais que ça faisais du sens comme c'est majoritairement des superset. Comme je peux comprendre, il veut travailler la chaîne postérieure ainsi que le côté majoritairement. Honnêtement, je ne sais pas trop quoi en penser surtout que j'ai eu beaucoup de bon commentaire de lui.

    Je vais l'essayer au moins un mois ou deux mais j'ai l'impression que je vais perdre beaucoup de mes acquis durant cette période.

    Envoyé de mon Nexus 5 en utilisant Tapatalk
    J’ai rechecké et j’ai édit mon post tu checkeras.

    Le fait que ce soit des superset en rehab fonctionnelle ne me dérange pas, au contraire. C’est plus le choix d’exercices et la structure dans laquelle ils sont placé.

    Anyway, si ça fonctionne pas, tu m'en reparleras.


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    stakozeketsé

    Citation Envoyé par Broody Voir le message
    une swift gt disons (sur la même base) est très fun oui, probablement plus qu'une porsche
    Citation Envoyé par KossaK Voir le message
    je ne suis pas un reference non plus.

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  4. #2363
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    Fwiw, Cassard is actually a professional in this field, where I am just a long time gym rat, so I only give anecdotal advice.

    That being said, in my opinion, the best way to get better at squats and deads, is to do lots of them. They are an incredible core exercise when done in high reps.

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  6. #2364
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    Citation Envoyé par PsychoBandito Voir le message
    Fwiw, Cassard is actually a professional in this field, where I am just a long time gym rat, so I only give anecdotal advice.

    That being said, in my opinion, the best way to get better at squats and deads, is to do lots of them. They are an incredible core exercise when done in high reps.
    Both have their pros and con. Having both is the best imo, being in the gym for over 10 years gave me a lot of knowledge that you don't get from school.
    stakozeketsé

    Citation Envoyé par Broody Voir le message
    une swift gt disons (sur la même base) est très fun oui, probablement plus qu'une porsche
    Citation Envoyé par KossaK Voir le message
    je ne suis pas un reference non plus.

  7. #2365
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    so JSEF, un update sur tes exercices ! question de savoir si tu neck flexion a donné quelque chose
    stakozeketsé

    Citation Envoyé par Broody Voir le message
    une swift gt disons (sur la même base) est très fun oui, probablement plus qu'une porsche
    Citation Envoyé par KossaK Voir le message
    je ne suis pas un reference non plus.

  8. #2366
    High on octane

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    Citation Envoyé par cassard Voir le message
    so JSEF, un update sur tes exercices ! question de savoir si tu neck flexion a donné quelque chose
    J'ai terminer le programme et je suis en attente du deuxième. Pour l'instant, j'me suis fait un petit fullbody sur 2 jours le fun en attendant d'avoir le nouveau programme.

    Pour les résultats du programme, je suis pas mal étonné à vrai dire en gros :

    Bicept/Tricept/Derrière épaule ; Je vois une différence avec les progressions que j'ai noter. C'est dure à expliquer, comme si tout les muscles de cette région travaillerait plus en "concert" ensemble. Par exemple, les chinup (les bras full déplié lorsque je suis en bas) en tempo 4-0-1-0 avec 4 série 7-5reps (c'était un superset avec l'autre exercice) au début j'ai fait 7-10lbs/5-10lbs/5-5lbs/5-0lbs/ alors que maintenant je suis rendu à 8-25lbs/7-25lbs/7-25lbs/6-25lbs (j'aurais donc pu augmenter la charge).

    Pour le derrière de jambe, crisse que je trouvais ça plate à faire mais les résultats sont vraiment étonnant. Je suis capable de me tenir sur une jambe sans "tituber" ou perdre l'équilibre. Les poids ont vraiment augmenter aussi niveau sumo deadlift & deadlift par en arrière. C'est vraiment ça qui m'étonne le plus. On dirait que je suis capable de faire un "lien" entre mon cul/cuisse pour forcer alors qu'avant je n'était pas capable de faire ça. J'ai l'impression aussi de marcher plus "droit".

    Abdo; c'est ben certain que je suis pas sur le 6 pack visible encore comme je faisais 0 abdo avant mais vraiment une grosse différence. Par exemple, auparavant j'avais de la misère a faire des 15 redressement avec juste 5lbs alors que maintenant je le fais facilement avec 25lbs. Même chose pour les genre de crunch suspendu (ceux en superset avec le sumodeadlift); je balancais partout au début mais maintenant je suis bien droit et je tient un petit 5lbs entre les jambes (c'est surtout les mains qui lache pour cette exercice suite au DL).

    Avec mon petit programme d' "amusement" je me rend compte que je n'ai rien perdu du tout meme si je n'ai fait aucune épaule/dos/pec pendant cette période ni de grosse séance de bras. À la limite, j'en ai légèrement gagné... Aussi, je me suis rendu compte que mon cardio est beaucoup mieux; surement à suivre ces tempos et temps de repos. J'imagine que mon 5 min de rammeur intense avant chaque entrainement doit aider aussi.

    Pour les exercices de cou; c'est du gros n'importe quoi. Je le fais car je me suis dit que j'allais executer le programme à 100% mais ça ma l'air d'une bonne perte de temps...

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  10. #2367
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    Je crois que je vais commencer a prendre des photos pour tracker le progrès.
    Je vais prendre en note aussi mon % de gras lorsqu'il vas me donner le nouveau programme; donc ça pourra confirmer ou non si il y a eu des gains versus la dernière fois...

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  12. #2368
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    tant mieux, si tu vois des résultats ! Keep it up !
    stakozeketsé

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    une swift gt disons (sur la même base) est très fun oui, probablement plus qu'une porsche
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    je ne suis pas un reference non plus.

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  14. #2369
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    Dernièrement, j'avais l'impression de stagner sur ma shape et sur mes poids. Par contre quand je regarde mes photos, je vois clairement une progression. Prendre des photos c'est douche à mort mais pour moi, ca me permet de voir la progression étant donné que je fais ça à la maison et que je n'ai pas de suivi professionnel / bioimpédence.

    Prendre des photos FTW !

  15. #2370
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    Citation Envoyé par SexyMopar Voir le message
    Bonjour. Je suis en mesure de vous montrer une évolution que je suis en train de faire. 2 mois et demi. (Janvier à mars) Mais avant de vous montrer mes progrès. Je vais vous faire part de mon cheminement car je partais de très loin

    J'ai toujours passé ma vie a trop travailler. 60h semaine, plus bloc appartement, plus side line. Une partie de ça m'a coûté une séparation vla 2 ans. Je m'en suis bien sorti. L'entente était bonne et la vie continue. L'événement qui a tout fait bousculer ma vie est le décès de mon père en mars 2018. Ça m'a fait prendre conscience de l'importance de la vie,. Suite à ça j'ai changé de poste à mon travail. Pour prendre un horaire de jour 40h semaine. Et prendre la garde partagé de mes gars. Cependant je n'avais pas une super belle routine. Étant donné que je n'avais jamais fait grand chose dans ma vie auparavant. Je me suis mis a sortir plus et boire beaucoup. Et j'ai eu le flash durant la période des fêtes cette année. Je buvais environ 6 a 10 bière par soir (quotidiennement) et je souhaitais après avoir bu vers 21h22h le soir ensuite dodo et le lendemain recommençais la routine.

    J'ai comme pris conscience du temps que je perdais à boire et à texter (avec des filles sur des sites de rencontres). Alors j'ai arrêter ça. Mais je devais compenser ailleurs. Alors me vins l'idée de prendre ma santé en main (c'est pas mal la base de la vie). Alors j'ai commencer une nouvelle routine. Boire moins la semaine 2-3 bière. Ça bien été. Ensuite. Aucune bière la semaine. Et j'ai fait le move de m'inscrire au gym. Et j'avais un but dans la tête (je vous en reparle plus tard). Donc. Le timing a fait que j'ai été au gym début janvier. )aucun lien a voir avec une résolution du nouvel an. Et depuis ce temps. Wow les améliorations. Pu de bière la semaine. La fds j'en prends 1 ou 2 avant souper mais ce serais même pas dur de ne pas en prendre. (cet été j'vais devoir faire attention par contre). Et depuis ce temps. Je vais au gym à chaque 2 jours. Jetais le gars le moins en forme au monde (façon de parler). A peine capable de faire des push up. La ca va très bien. J'ai pu faire mon premier pull Up. Et là je suis capable d'en faire 3-4 de suite (pour moi c'est vraiment gros). Et ça continue. Alors voici moi en janvier. 6'2" 175lbs. Et moi hier 21 mars. Même grandeur et même poids encore. Je vise à en prendre plus. Mais ça se fera éventuellement
    Désolé pour la longueur du texte. Mais dans mon ça l'entraînement est plus qu'une simple décision. C'est un gros changement de vie

    Et oui j'ai un épaule croche. C'est quand je me suis fait écrasé par un char vla 6 ans. Pt que avec le temps ça ça moins paraîtrehttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...76d386f9c0.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...1758407cb9.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...1e7b0b8c7a.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/201...8ff1a30032.jpg

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    X2 pour les photos. Jessaye d'en prendre le plus possible même si c'est pas full mon genre et je vois nettement une belle amélioration. Voici un update depuis la dernière fois. Ça ne cesse d'évoluer. Et j'ai un but dans la tête. (Faire des muscle Up et le drapeau éventuellement). Je sais ça va être long mais je continue. Je n'étais pas capable de faire 1 pull Up. Cette semaine je me suis rendu a 8. J'en suis vraiment fier (ok je ne suis vraiment pas un pro des photos)

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  16. #2371
    High on octane

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    Good job! Débile la différence dans tes photos. Tu es rendu a combien de lbs?



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  17. #2372
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    merci mais meme poids encore 178lbs pour 6 et 2 je ne suis pas un grand mangeur j'aurais aimé me rendre 200 mais jverrai en temps et lieu

  18. #2373
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    merci mais meme poids encore 178lbs pour 6 et 2 je ne suis pas un grand mangeur j'aurais aimé me rendre 200 mais jverrai en temps et lieu
    Tu as sûrement switcher du gras pour du muscle comme on voit vraiment une bonne évolution.

    Même chose pour moi 6.1 mais 195;. Tranquillement pas vite on devrait être bon pour se rendre a 200 car quand j'ai commencé a m'entraîner il y a 3.5 ans j'étais a 178-180.

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  20. #2374
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    Pour garder le thread actif. Voici encore un petit update. Je vous met côte à côte mi-janvier mi-juillet. J'ai pas lâché la constance. Toujours 1 jour sur 2. Sauf quelques exceptions

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  22. #2375
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  23. #2376
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  24. #2377
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    Update pour moi : J'ai lâché l'entrainement avec le kinésio du gym. J'étais écœurer de son niaisage et j'ai perdu près de 6-7 lbs et BEAUCOUP de force avec son niaisage. Il y a un mois j'ai décidé d'essayer Quantum Training à Blainville via le net et la différence est carrément folle. J'ai passé de 189 à 192-193, perdu du gras et la force commence déjà à revenir.

  25. #2378
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    Citation Envoyé par JSEF Voir le message
    Update pour moi : J'ai lâché l'entrainement avec le kinésio du gym. J'étais écœurer de son niaisage et j'ai perdu près de 6-7 lbs et BEAUCOUP de force avec son niaisage. Il y a un mois j'ai décidé d'essayer Quantum Training à Blainville via le net et la différence est carrément folle. J'ai passé de 189 à 192-193, perdu du gras et la force commence déjà à revenir.
    Je suis désolé que tu ai eu une mauvaise expérience avec un Kinésiologue (en même temps je ne suis pas surpris).
    stakozeketsé

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  26. #2379
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    Je suis désolé que tu ai eu une mauvaise expérience avec un Kinésiologue (en même temps je ne suis pas surpris).
    Oui de la belle perte de temps. Je vais continuer avec l'équipe de Quantum pour un boutte, j'ai vraiment aimé leur approche tant au niveau training qu'alimentaire.

    Par curiosité, je vois que tu habites Blainville, est-ce-que tu travailles là?

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  27. #2380
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    Citation Envoyé par JSEF Voir le message
    Oui de la belle perte de temps. Je vais continuer avec l'équipe de Quantum pour un boutte, j'ai vraiment aimé leur approche tant au niveau training qu'alimentaire.

    Par curiosité, je vois que tu habites Blainville, est-ce-que tu travailles là?

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    Je suis moi-même kinésiologue et en toute humilité, je ne laisserais pas 95% des kinésiologues du québec me faire un programme d'entrainement.

    Non, je ne travail pas chez Quantum pour plusieurs raisons. Je travail dans un gym spécialisé en Développement athlétique à la performance. Tout le monde peut s'Entrainer la, mais on est reconnu pour faire de le perfo dans plusieurs sports plus précisément Hockey, Football, ski alpin.

    Je travail à Boisbriand. Si un jour tu es tanné de Quantum et que tu veux venir me voir ça va me faire plaisir ! Slinky.Ako s'entraine à ma job !
    stakozeketsé

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    je ne suis pas un reference non plus.

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