Hardest training

trish07

trish07

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Just post the hardest training you've went through recently. It might give some ideas of training to some poeple here ;)

Here's my top 3:

1)
25 pull ups
20 dead lifts @85%
X5 rounds

AMRAP
400m. run
30 kettle bell swings
Time Cap: 20 min

2)
1. 250m rameur
2. 2 ring dips
3. 3 toes to bar
4. 4 burpees over box
5. 5 box jumps
6. 6 kettle bell swings
7. 7 hand stand push ups
8. 8 kettle bell snatchs
9. 9 set ups
10. 10 pull ups
11. 11 muscle ups
12. (don't remeber, didn't reach level 12)

Sequence: 1, 2, 1, 2, 3, 1, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 4, 5, 1, 2, 3, 4, 5, 6 etc.
Time cap 20 min.

3.
85% clean squat
2 clean squats/min for 10 minutes

100 pull ups
80 double unders
60 trusters
40 back squats
 
squats-crossfit-strating-strength-ball-252x300.jpg
 
Mon work-out de jambes de dimanche était pas pire, pas le plus dur j'ai fait à vie mais j'ai encore mal à matin:

5 sets de leg press 12 reps
4 sets de squats 10 reps
3 sets de leg curl 10 reps
3 sets de leg extension 12 reps
3 sets de seated calf raises 10 reps
3 sets de standing calf raises 12-15 reps

Le poids ajusté en conséquence de me rendre à la failure au nombre de reps prévu, avec un pace de 3-1-1
 
fais hier j'adore l'hiver et les bulks

Deadlift 6 sets et 4 reps en augmentant les weights après chaques set
Chin up 2 sets et 6-8 reps avec 45lbs en weight
squat même chose que deadlift
dip 4 sets et maximum possible sans depassé 8 en rajoutant une plate entre chaques series
bench même choses que deadlift

ensuite 30 second boxe jump et 30 seconde push ups (pendant 5minutes)
et 20 minutes de rammeurs a haute intensité

en ce moment je travaille juste en force et explosion au printemps on recommence la pompe et le gym 7 days a week
 
trish07 said:
Just post the hardest training you've went through recently. It might give some ideas of training to some poeple here ;)

Here's my top 3:

1)
25 pull ups
20 dead lifts @85%
X5 rounds

AMRAP
400m. run
30 kettle bell swings
Time Cap: 20 min

2)
1. 250m rameur
2. 2 ring dips
3. 3 toes to bar
4. 4 burpees over box
5. 5 box jumps
6. 6 kettle bell swings
7. 7 hand stand push ups
8. 8 kettle bell snatchs
9. 9 set ups
10. 10 pull ups
11. 11 muscle ups
12. (don't remeber, didn't reach level 12)

Sequence: 1, 2, 1, 2, 3, 1, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 4, 5, 1, 2, 3, 4, 5, 6 etc.
Time cap 20 min.

3.
85% clean squat
2 clean squats/min for 10 minutes

100 pull ups
80 double unders
60 trusters
40 back squats
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cest un bon wod sa moi je veux une photo d'une fille qui fais sa régulièrement bonjour la shape!
 
22REpower said:
100 tractions ! ciboire, c'est impressionnant.
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Et souffrant! Pu de peau dans les mains lol :p

Mais je les ai pas fait straight, j'ai utilisé un petit élastique. Je ne suis pas encore très bonne pour faire des pull ups sans élastique....j'en fait peut-être un couple unbroken, mais il me manque encore de la technique, alors à 100, je me suis aidé un peu. Même là...100, c'est vraiment un gros chiffre lol.
 
Vite de même ce qui me viens en tête qui ma pas mal maganer!

Filthy Fifty:

For time:
50 Box jump, 24 inch box
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 1 pood
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press, 45 pounds
50 Back extensions
50 Wall ball shots, 20 pound ball
50 Burpees
50 Double unders


"The Don":

For time:
66 Deadlifts, 110 pounds
66 Box jump, 24 inch box
66 Kettlebell swings, 1.5 pood
66 Knees to elbows
66 Sit-ups
66 Pull-ups
66 Thrusters, 55 pounds
66 Wall ball shots, 20 pound ball
66 Burpees
66 Double-unders


Hotshots 19:

Six rounds for time of:
30 Squats
135 pound Power clean, 19 reps
7 Strict Pull-ups
Run 400 meters
 
Dur didentifier le plus dur que jai fait mais hier etait pas facile

25 Toes To Bar
25 Chest to Bar Pull-ups
100 sit-ups
100 push-ups
25 Chest to bar Pull-ups
25 Toes To Bar

Murph est probablement le plus dur que jai fais en fait..

1 Mile Run
100 pull-ups
200 push-ups
300 Squats
1 Mile Run.
 
Shaolin_Monk said:
Laffaire qui est bie navec murph cest que tu es pas obliger de faire 100-200-300... techniquement tu peux faire 10 sets de 10-20-30 ou ben 20 sets de 5-10-15....

Ca te donnes le temps de reposer tes bras!
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Ok! Tu peux le faire comme tu veux en fait!
 
300m row
45m burpees long jump
300m row
45m lounge
300m row

1 clean+front squat @ 105lb/ min pour 12 min

TABATA (AMRAP 4min)
Pull up (41, mes premiers sans élastique à vie!)
Push up (51, des vrais, pas sur les genoux ;))
Sit up (64)
Squat (95)


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