Setak
Well-known member
Les sels minéraux sont responsables de la contraction et décontraction musculaire. Donc une carence est souvent responsable des crampes et autres problèmes musculaires.
Plusieurs crampes répétés peuvent être souvent un signe d'une carence en magnésium étant donné que c'est le minéraux principal responsable de la décontraction. Ça arrive beaucoup a des cyclistes ou coureur que je rencontre. Le truc que j'utilise et que je conseil qui à souvent marché est d'acheté du magnésium liquide a la pharmacie (genre adrien-gagnon) c'est en vente libre. Tu peux mettre seulement une cuillère à thé dans un verre de jus le matin (le gout ne change pas) et sa aide déjà beaucoup.
Ce que tu pourrais faire également, serait de t'étirer plus souvent dans la semaine. 1 fois par jour ou une fois au deux jour, juste une petite session de 10 minute d'etirement serait bien. Pi pas juste des étirements statiques, tu peux faire des étirements dynamiques ou isométriques qui vont aider énormément.
Comme beaucoup d'autres, la course à pied est déconseillé pour les personnes en surpoids, Du Row ou du Vélo stationnaire est plus intéressant, étant donné qu'il n'y a pas d'impact au sol.
Si le problème persiste, il serait bon d'allez consulter un médecin, parce qu'une crampe trop forte pendant un exercice physique intense peut amener à un claquage ou une déchirure musculaire.
Thanks c'est pas mal ce que j'ai pu lire et j'en vien au même conclusion . je vais justement allé m'acheté du magnésium tentot .
je fait beaucoup de Vélo de route l'été . Par contre cette été j'ai fait max 80 km Déménagé et j'ai pas de place pourr mon veli ici alors il est resté ailleur :/
Ça s'appelle un Charlie Horse.
Potassium, hydratation : Bananes, eau.
Ouais Je prend une banane 1h avant chaque training.
Eau je devrai en boire plus effectivement.