Le test "standard" de FTP dans Zwift c'est le 20 min mais avec une période pour nous fatiguer un peu avant le début du 20 minutes all out, et la moyenne de Watts sur 20 minutes est revue à 95% pour estimer le FTP sur 1h. Ça donne des chiffres près de la réalité ça?
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Plus ou moins, pour plusieurs raisons.
En premier lieu, dans un test T20, la première phase est simplement vue comme un warm-up et aussi pour éliminer ton glycogène musculaire. C'est la portion du "20min all-out" qui est souvent mal interprété. En terme de perception d'effort on pourrait voir ça à un 7/10. Donc difficile, mais soutenable. Simplement parce que dans plusieurs cas, juste faire 95% de ton wattage normalisé sur 20min et le tenir pendant 1h est à la limite de l'impossible à part peut-être pour les pros.
Aussi, comme c'est un test sous-maximal et non maximal, le range pourrait même s'étendre a : un wattage que tu peux tenir sur environ 50min à 1h10 (Coggan dit 45min à 1h15, mais 25% de marge d'erreur c'est trop à mon avis). C'est trop difficile dire ok après 60min pile, je ne peux plus donner 1 seul coup de pédale, mais à 59min 59 seconde je peux encore.
Aussi une FTP n'est pas la moyenne du wattage, mais le wattage normalisé (il y a des petites différences, mais rendu la c'est du nitpicking)
Donc tout ça pour dire que ce n'est pas nécéssairement mauvais la FTP et c'est que plus tu fais de tests de FTP, plus elle devient précise.
C'est difficile tout décrire, mais c'est le mieux que je peux faire pour l'instant. J'en discutais avec un de mes collègues à l'uni ce matin et c'est un sujet super intéressant quand tu fouilles un peu.
