Vyvanse, créatines et gains.

Je m'entraine pas mal fort. 4 jours semaines. Je prends 5g de creatine monohydrate et de la whey. Je prends vyvanse 2 jours semaines, des fois 3. Je veux savoir si ça fuck l'effet de la creatine en etant un diuretique. Pis j'veux savoir si etant un stimulant (amphetamine) si ça fuck mes gains ou pas. J'ai checké sur google mais cest crissement pas concluant comme recherche, beaucoup de question et peu de réponses de gens qui savent de quoo ils parlent. Auriez-vous des liens à me shooter à ce sujet?

Sérieux en lisant un peu sur le Vyvanse, je vois pas l'utilité de prendre ça, étant donné le grand manque d'information sur le sujet. Y'a surtout des infos sur des risques potentiels de problemes que d'autre chose.

La créatine fine la dessus, 5g c'est beaucoup mais sa dépend de ton poids et de ton expérience de travail. Si tu cherche un stimulant j'irais chercher un truc du genre Cannibal Ferox de Chaos and Pain si tu a besoin de quoi de fort.

La seule affaire que je peux dire c'est que même si j'connais pas ton régime, bin mange plus. Pi faut pas oublier que la majeur partie des tes gains sont le résultat d'un travail acharné et de qualité. Si tu veux plus de gains, augmente ta fréquente et ton intensité

Vyvanse cest pour les TDAH normalement


Sent from my iPhone using Tapatalk

To gain muscle you need weight training, energy surplus, and adequate recovery.

Amphetamines activate your sympathetic nervous system. You'll lift heavier and do more intense workouts. This is good as long as you're not pushing your body past its limit.

Recovery is mediated by your parasympathetic nervous system. Amphetamines affect your sleep and reduce your appetite. You need to track your sleep and keep your diet in check.

Lift weights at most three times per week, one hour per workout. Eat energy dense food and track your calories to ensure an energy surplus.

Try to recover as well as you can on days you don't take Vyvanse. Use a sleep tracking app and find the latest time you can take your last dose. You don't want it to affect your deep sleep.

cassard said:

Sérieux en lisant un peu sur le Vyvanse, je vois pas l'utilité de prendre ça, étant donné le grand manque d'information sur le sujet. Y'a surtout des infos sur des risques potentiels de problemes que d'autre chose.

La créatine fine la dessus, 5g c'est beaucoup mais sa dépend de ton poids et de ton expérience de travail. Si tu cherche un stimulant j'irais chercher un truc du genre Cannibal Ferox de Chaos and Pain si tu a besoin de quoi de fort.

La seule affaire que je peux dire c'est que même si j'connais pas ton régime, bin mange plus. Pi faut pas oublier que la majeur partie des tes gains sont le résultat d'un travail acharné et de qualité. Si tu veux plus de gains, augmente ta fréquente et ton intensité

Click to expand...

tu l'achète en ligne sur leur site ou y'a un place au Canada ? pour chaos and pain ? justement je cherche de quoi plus fort pour stimuler !

Envoyé de mon Nexus 5 en utilisant Tapatalk

Précisions:
Je prends le vyvanse pour l'école pas pour le training!
Je pèse 195lbs à 6'1", c'est pas mal tout du muscle, ça me prendrs minimum 5g de creatine sinon je maintiens pas on dirait.
Je mange beaucoup et bien. Pour la quantité de bouffe ingérée j'ai pas peur du tout.

Pourquoi vous avez besoin de tant de stimulant?? Si vous êtes obligé d.avoir quelque chose de fort en tout temps, votre problème est soit votre bouffe ou votre motivation.

Pour la creatine, Prend ca ajun le matin et après/avant le gym. Si tu prends ca autrement, c'est pas mal du gaspillage.
Pour le commentaire de Toxic avec le 3x semaine, personnelement, j'ai jamais vu quelqu'un faire 3 jours semaine de gym, prendre de la masse spécialement si c'est ce que tu cherches. Je dirais au moins 4 fois + 1 journée de passive training (course, marche etc.)Faut pas oublier que ton BF joue énormément sur le look musculaire.

Pour ta créatine, si tu prend de la monohydrate sans ajout de rien d'autre, cancel ca et mange plus de saumon,porc,viande rouge. Si tu as d'autres éléments dans ton mix, go for it. Le best IMO (Green Bulge de Controlled Labs)

m_falafel said:

Précisions:
Je prends le vyvanse pour l'école pas pour le training!
Je pèse 195lbs à 6'1", c'est pas mal tout du muscle, ça me prendrs minimum 5g de creatine sinon je maintiens pas on dirait.
Je mange beaucoup et bien. Pour la quantité de bouffe ingérée j'ai pas peur du tout.

Click to expand...

6p1 a 195lbs c'Est sur que tu peux maintenir sans créatine lol. Je sais pas a quoi ressemble tes trainings, mais si tu arrives pas a maintenir 195 a 6p1, le probleme est soit : Dans ta nutrition, ta fréquence d'entrainement, ton intensité d'entrainement ou ta technique d'entrainement.

gouletp said:

tu l'achète en ligne sur leur site ou y'a un place au Canada ? pour chaos and pain ? justement je cherche de quoi plus fort pour stimuler !

Envoyé de mon Nexus 5 en utilisant Tapatalk

Click to expand...

J'en achete pas, je prend pas ce genre de choses. Mais j'ai un ami qui en utilise et c'est très efficace pour ses training étant donné qu'il est toujours a haute intensité. Il m'a dit qu'il lest achetes directe du site.

fait attention par exemple, parce que même si c'Est pas bourré de n'importe quoi, c'est pas testé à 100%

Hey hello
6'0'' 205lbs

Je prend vyvanse 40mg 2 à 3 fois par semaine et je m'entraîne principalement en force. Je bois beaucoup de café, si j'en buvais pas je monterais probablement mon dosage a 60mg, par expérience.

Premièrement, bois beaucoup beaucoup d'eau les jours que tu en prend. C'est vraiment dure manger sur ça, mais tu dois te forcer quand même si tu veux progresser.

Je fais 4 jours de sulbutiamine a 200mg/jour après 1 mois de vyvanse. Ça réduit grandement ma tolérance. Oublie pas de prendre un supplément de choline (alpha gpc par exemple) et trouve ton dosage effectif... ça varie de personne en personne. Tu va probablement voir une amélioration côté cognitif, ça joue un grand rôle sur le plan physique et cognitif.

Pv moi si tu veux des infos sur tout ce qui est nootropics. Y'a des alternatives au vyvanse, mais c'est sure que des amp ça reste de amp.

Is this guy trustable?!

Researchers initially found that 20 grams per day of creatine, taken for five days, successfully raised muscle creatine content by 30-45 percent. The same protocol—20 grams per day, then maintenance of supraphysiological concentration with 2-3 grams daily after that—has been used since 1996[43] with little to no deviation in the research.

Consider the fact that a 150 pound male (70 kilograms) will burn through about two grams of creatine naturally every day[44]. Since 95 percent of creatine exists within muscle tissue, the average resistance-trained athlete would require greater amounts of creatine just to maintain normal cellular levels.

The two-grams-per-day maintenance level is the current recommendation by the American College of Sports Medicine’s expert panel on creatine[45]. After using more advanced methods of determining intracellular creatine levels in 2003, however, researchers found that after two weeks of using the standard protocol, intracellular creatine levels returned to baseline[46].

The 20 grams-per-day mark was little more than an arbitrary choice by early investigators, and for some reason, it stuck. Even researchers using formulas accounting for bodyweight and body mass still assumed that a 150 pound man should take 20 grams of creatine per day. Nobody tested this assumption.

This can’t possibly be the optimal dosing schedule for everyone. Humans carry about two grams of creatine per kilogram of lean muscle mass (one gram per pound). The maximum we can put into muscles is about 3g/kg (1.4g/lb)[47]. To hit this level, a 150 pound male would need about 25 grams of creatine supplementation.

To increase the amount of creatine we carry to a level above the baseline (1g/lb), we need at least two grams per day for maintenance, plus 0.4g for every lean pound of muscle. For a 200 pound male carrying 60 pounds of lean muscle, a reasonable calculation would be:

(0.4g/lb * 60 lbs)/0.95 + 2g ≈ 27.3g

My hypothesis is that this would be the minimum amount of creatine needed, daily, to maintain maximum intracellular levels—with the division by 0.95 taking into account the amount of creatine absorbed by the rest of the tissue in the body. There may be a better way to estimate the minimum daily dose, but the data for this doesn’t yet exist.

This alleviates the need for a loading period. If you’re fairly lean, this leads to a simple formula:

POUNDS: Bodyweight * 0.15 = grams of creatine monohydrate to ingest

KILOGRAMS: Body mass * 0.3 = grams of creatine monohydrate to ingest
Although these formulas would appear to overestimate needs, bear in mind that one gram of creatine monohydrate is only 88 percent creatine. The overage takes this into account.

http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/creatine-how-much-should-you-be-taking

je prend 5grams par jours, pis ça finit là.. Ce qui est dommage un peu avec le bodybuilding, c'est la quantité plus qu'innombrabe de false claim et claim sans fondement.

Je m'entraine 6x par semaine, joue au hockey 1 à 2x par semaine. J'ai coupé dans les junk food, mais je cherche pas à avoir une diete parfaite non plus sinon. et j'ai mon petit stack de supplement où je prend, régle générale, 1scoop du dit-produit et that it. Commencerais pas à prendre 27.3 grams précisément lol

So far, j'ai vu une amélioration sur ma shape depuis que je suis ce programme sur mon corps, soit 8 semaines. Peut-être si ma diète était plus tight, mes suppléements de meilleure qualité/quantité, mes exercices mieux exécutés, j'aurai de meilleur gain pour une période de 8 semaines. Mais nontheless, je crois avoir fait de beau progrès.

Btw, 6p1 210lbs here ! shape de joueur de hockey.

Je pisse plus souvent qu'une femme enceinte en prenant 5g par jour, j'imagine même pas avec 25g et plus...

lol 20g de créatine par jour

cobrAAA said:

je prend 5grams par jours, pis ça finit là.. Ce qui est dommage un peu avec le bodybuilding, c'est la quantité plus qu'innombrabe de false claim et claim sans fondement.

Je m'entraine 6x par semaine, joue au hockey 1 à 2x par semaine. J'ai coupé dans les junk food, mais je cherche pas à avoir une diete parfaite non plus sinon. et j'ai mon petit stack de supplement où je prend, régle générale, 1scoop du dit-produit et that it. Commencerais pas à prendre 27.3 grams précisément lol

So far, j'ai vu une amélioration sur ma shape depuis que je suis ce programme sur mon corps, soit 8 semaines. Peut-être si ma diète était plus tight, mes suppléements de meilleure qualité/quantité, mes exercices mieux exécutés, j'aurai de meilleur gain pour une période de 8 semaines. Mais nontheless, je crois avoir fait de beau progrès.

Btw, 6p1 210lbs here ! shape de joueur de hockey.

Click to expand...

À 5 mg par jours ta concentration de creatine dans tes muscles redeviens à la normal après à peine 2 semaines. Donc présentement tout ce que tu fais c'est prendre de la créatine que ton corps sécrèterais normalement. Ça change rien.

KerplunK said:

Je pisse plus souvent qu'une femme enceinte en prenant 5g par jour, j'imagine même pas avec 25g et plus...

Click to expand...

Je l'ai pris hier juste après avoir écris le thread le 25mg, à part avoir soif en sacrament à matin tout a l'air beau!

cassard said:

lol 20g de créatine par jour

Click to expand...

C'est ce que je me disais au départ aussi, mais en faisant des recherches sur le gars ça a vraiment pas l'air d'être un cave. Le 5mg par jour c'est clairement prouvé que c'est pas suffisant et que les niveaux de créatines dans tes muscles redeviennent 100% normal après 2 semaines vu que ton corps arrête d'en produire quand tu lui en donne.

en fait, c'est le contraire, toutes les recherches démontrent que une consommation de plus de 5g est inutile (et 5g on parle d,Un athlète professionnel) si tu t'entraine de facon régulièrement. ton corps ne pourra pas utiliser ni faire plus de réserves, il va simplement l'éliminer.

Ton corps sécrète constamment de la créatine et pourra en utiliser seulement un peu plus si tu lui en donne, mais rendu à une certaine quantité, c'Est inutile. Comme comparaison, tu peux voir ça comme quelqu'un qui veut prendre 3g de proteine par kg au lieu de 1.5g pour prendre plus de masse. A part faire des giga-caca et plein de pet de proteine, tu gagneras pas plus de masse.


En plus Kiefer a juste émis sa propre hypothèse sans aucune recherche ou test. Pas pour le dénigrer, mais je vois pas comment il peut s'auto proclamer un expert en la matière. son article a aucun background solide, a part des notions physiologiques de base sur les systèmes énergétiques..

cassard said:

en fait, c'est le contraire, toutes les recherches démontrent que une consommation de plus de 5g est inutile (et 5g on parle d,Un athlète professionnel) si tu t'entraine de facon régulièrement. ton corps ne pourra pas utiliser ni faire plus de réserves, il va simplement l'éliminer.

Ton corps sécrète constamment de la créatine et pourra en utiliser seulement un peu plus si tu lui en donne, mais rendu à une certaine quantité, c'Est inutile. Comme comparaison, tu peux voir ça comme quelqu'un qui veut prendre 3g de proteine par kg au lieu de 1.5g pour prendre plus de masse. A part faire des giga-caca et plein de pet de proteine, tu gagneras pas plus de masse.


En plus Kiefer a juste émis sa propre hypothèse sans aucune recherche ou test. Pas pour le dénigrer, mais je vois pas comment il peut s'auto proclamer un expert en la matière. son article a aucun background solide, a part des notions physiologiques de base sur les systèmes énergétiques..

Click to expand...

As-tu pris la peine de lire l'article au complet ou as-tu juste lu la petite section que j'ai copié collé? Et oui je m'entraîne 4 fois semaine.

J'ai tendance à croire la théorie qu'il apporte, parce que lors de mon premier cycle j'ai loadé puis maintenu 5g pendant un mois et demi, j'ai presque pas pris de volument. Ensuite le 2e cycle que j'Ai fait j'ai monté à 10 par jours et là j'ai vraiment vu une différence. Je pèse 200 livre en passant. En tk, j'vais essayer 25g pendant un mois, on va bin voir ce que ça donne!

oui j'ai lu l'article au complet et rien de concret ressort. Le fait est que les études faites sur l'apport en créatine, autant en nutrition qu'en performance, reste que l'apport maximal utile est jusqu'a 5g de créatine en supplément quotidiennement 5g pour les athlètes de calibre professionnels/olympiques) pour une prise de masse off-season.

déjà la créatine sert pas a prendre volume, mais on ira pas plus loin de ce coté la. Que tu peses 160, 200 ou 300lbs, sa change absolument rien, aussi, je connais pas ton programme, ce que tu manges, ton expérience d'entrainement et d'autres facteurs. Mais que tu passes de 5g à 10g, c'est probablement un effet placebo ou dut à quelque chose d'autre. Kiefer a sorti une théorie purement aléatoire et sans fondement. Il n'est pas un spécialiste de la physiologie de l'exercice et n'a aucun background solide dans le domaine à part d'avoir lu des livres sur la physiologie que n'importe qui peut aller chercher à la bibliothèque.

Essaye 25g par mois si tu veux, mais tu vas juste le gaspiller, désoler c'est comme ça que le corps fonctionne. T'es pas obliger de me croire et je te forcerai pas. J'essaye juste de te donner des conseils étant donné que c'est mon champs d'étude.

allo les guns plein d'eau haha

m_falafel said:

As-tu pris la peine de lire l'article au complet ou as-tu juste lu la petite section que j'ai copié collé? Et oui je m'entraîne 4 fois semaine.

J'ai tendance à croire la théorie qu'il apporte, parce que lors de mon premier cycle j'ai loadé puis maintenu 5g pendant un mois et demi, j'ai presque pas pris de volument. Ensuite le 2e cycle que j'Ai fait j'ai monté à 10 par jours et là j'ai vraiment vu une différence. Je pèse 200 livre en passant. En tk, j'vais essayer 25g pendant un mois, on va bin voir ce que ça donne!

Click to expand...

m_falafel said:

As-tu pris la peine de lire l'article au complet ou as-tu juste lu la petite section que j'ai copié collé? Et oui je m'entraîne 4 fois semaine.

J'ai tendance à croire la théorie qu'il apporte, parce que lors de mon premier cycle j'ai loadé puis maintenu 5g pendant un mois et demi, j'ai presque pas pris de volument. Ensuite le 2e cycle que j'Ai fait j'ai monté à 10 par jours et là j'ai vraiment vu une différence. Je pèse 200 livre en passant. En tk, j'vais essayer 25g pendant un mois, on va bin voir ce que ça donne!

Click to expand...

I am not sure i am understanding right, are you planning on taking 25g of creatine per day?

NisMobile said:

I am not sure i am understanding right, are you planning on taking 25g of creatine per day?

Click to expand...

Well if you get back at the article I posted, that's what the author suggested lol. I tried going up slowly but stopped at 15, I was thirsty as fuck all the time even if I was drinking endlessly. I got back at 5 after a week.

Anyway, I found out why I couldn't put up some weight: Crossfit. I'm now at 212 pounds and far, far more powerful. I may restart crossfit this month to cut, not sure. I'll see. I've beeen working out in a standard gym 5-6 days a week for 3 months now, I've lost most of the cardio I had cuz of crossfit, but fuck man... DAT shape. If I didn't get sick twice this month I'd probably be at 215 now.