Vos mettez quoi dans vos shakes (idées recettes)

Eau + Preworkout sauf quand je fais des jambes sinon la patate bat trop.
Eau + Fraise + whey pour mon shake.

Les glucides aident à absorder ta proteine après un entrainement et remonte ton insuline un peu le temps de prendre un repas.

Sinon pendant l'entrainement, des BCAA parfois.

Pour les œufs, bien d'accord aussi. Des œufs crus c'est du gros gaspillage.
 
ouai maus bruh, sur bodybuilding.com bruh, ils disent que c'est bon bruh, fak fuck la vrai science bruh.

Broscience ftw bruh
 
Anyway vous êtes pas mal tous dans le champs avec vos 6 oeufs en PRE-workout ;)

Mais ouais les oeufs crus c'est une mauvaise idée.
 
j'aime bien me faire une genre de café glacé le matin, je mets du café instant, 1 scoop de whey, bin de la glace et 1 c de beurre de coco. semblable a un capuccino glacé, mais sans tout le sucre.

sinon gruau cuisson rapide, 1 scoop de whey, petit fruit
 
Avant l'entrainement je prend rien de solide ou de moindrement demandant a l'estomac. Fruits congelé, des epinard, du miel, lait de riz vanille, une cuillere a soupe de cristaux de betterave. Tout ca dans le blender. Une heure plus tard ready to go. En revenant je mange leger puis un peu plus tard je mange a ma faim un repas bien proteiné sans viande rouge..
Je prend aucune proteine ou creatine en poudre. Tout est dans ma nutrition.
 
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