Body transformation journal 01/09/2017 - 90 days

Donut pre-workout crew checking in.

I just eat a balanced diet, but I have no restrictions. I only drink on Friday or Saturday, depending on which day is my off day.
 
355 caliss lol

Je squat pas depuis longtemps mais je mets une plate de chaque bord :laugh:
 
I don't take selfies, but I'm 5'10 184lbs, and squat 355. I'm happy.

not bad!!! I still take squats number with a grain of salt considering how many people can't/won't ROM for shit for bragging rights.


props if its not ur case!


squatted 275 in may but my form was breaking and when I tried 295 I got trapped in the hole
 
I see alot of talking about how you guys diet,

let the pictures do the talking!


gogogo


Je suis timide de prendre une photo. Je pesais 216.2 lbs avec 26.1% de matière grasse de en mars 2017. Aujourd'hui, 202 lbs avec 23.4% de matière grasse. Aucune diète ridicule, juste une meilleure alimentation, du jogging et je surveille mes calories. Ma montre et balance Fitbit m'aident beaucoup à suivre et contrôler mes activités et mon alimentation. Mon objectif est d'atteindre 185 lbs mais quand je vais peser 195 lbs, je vais probablement prendre une photo.

EDIT, c'est vraiment en juin 2017 que j'ai commencé à prendre du poids mais c'était en mars 2017 que j'ai atteint mon poids le plus élevé.
 
not bad!!! I still take squats number with a grain of salt considering how many people can't/won't ROM for shit for bragging rights.


props if its not ur case!


squatted 275 in may but my form was breaking and when I tried 295 I got trapped in the hole

Full depth. I use the tension in my hamstrings to get back out of the hole. I don't know how people only go parallel. I can squat way more at full depth.

355 is also a 1 rep max after 2 years of powerlifting based training. It's nothing compared to someone with a fully dedicated power lifting program. I also focused on the squat more than any other lift. My bench 1rm is still only 245.

I've been cutting weight before summer vacation, so the last 3 weeks I've been doing lighter 10x10 to get my heart rate up, then it's back to caloric surplus and new prs.

Check this girl out to be put to shame. https://www.google.ca/url?sa=t&sour...CB8wAQ&usg=AFQjCNF1sHlk2z9QIx28jtvfnGP_UlkifA
 
Fait 1 mois que je ne me suis pas entrainé + 2 semaine de vacance à l'extérieur; perdu un bon 4-5lbs ,surement un peu de masse musculaire la dedans aussi, donc je me remets au gym aujourd'hui pour essayer de pogner mon 200lbs @ 6" (présentement a 190).

Je suis timide de prendre une photo. Je pesais 216.2 lbs avec 26.1% de matière grasse de en mars 2017. Aujourd'hui, 202 lbs avec 23.4% de matière grasse. Aucune diète ridicule, juste une meilleure alimentation, du jogging et je surveille mes calories. Ma montre et balance Fitbit m'aident beaucoup à suivre et contrôler mes activités et mon alimentation. Mon objectif est d'atteindre 185 lbs mais quand je vais peser 195 lbs, je vais probablement prendre une photo.

EDIT, c'est vraiment en juin 2017 que j'ai commencé à prendre du poids mais c'était en mars 2017 que j'ai atteint mon poids le plus élevé.

C'est bon en maudit pour un si peu de temps. Continue comme ça et tu vas arrivé à 195lbs assez vite.
 
Oui c'est bon parce que je suis sur le tapis roulant à tous les jours. 1 jour sur 2 c'est 1 heure de jogging et je brûle en moyenne 1200 calories. L'autre jour c'est un peu de musculation, et de la marche rapide avec une inclinaison. Hier c'était le jogging et ça me tentait vraiment pas, aucune énergie mais j'ai réussi à faire 45 minutes de course quand même. En plus de faire 300 pushups par jour. 100 le matin, 100 le midi et 100 le soir. J'ai commencé avec 3 sets et au premier, j'arrivais à peine à me rendre à 50 répétitions. Maintenant je peux me rendre à 80 et les 20 autres sont faciles.

Tout ça chez moi dans le confort de mon sous-sol et au travail.
 
Oui c'est bon parce que je suis sur le tapis roulant à tous les jours. 1 jour sur 2 c'est 1 heure de jogging et je brûle en moyenne 1200 calories. L'autre jour c'est un peu de musculation, et de la marche rapide avec une inclinaison. Hier c'était le jogging et ça me tentait vraiment pas, aucune énergie mais j'ai réussi à faire 45 minutes de course quand même. En plus de faire 300 pushups par jour. 100 le matin, 100 le midi et 100 le soir. J'ai commencé avec 3 sets et au premier, j'arrivais à peine à me rendre à 50 répétitions. Maintenant je peux me rendre à 80 et les 20 autres sont faciles.

Tout ça chez moi dans le confort de mon sous-sol et au travail.

En passant pour depenser 1200 calorie par HEURES en jogging on parle d'un pace entre 16 et 19 kilomètres heures... en gros tu burn pas 1200 cal par heure en jogging lol


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En passant pour depenser 1200 calorie par HEURES en jogging on parle d'un pace entre 16 et 19 kilomètres heures... en gros tu burn pas 1200 cal par heure en jogging lol


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Ok pas exactement 1200 calories par heure. EDIT, en fait de compte, probablement parce que le premier 10 minutes c'est de la marche pour me réchauffer. Le reste c'est du jogging à 6.5 mph avec une inclinaison de 1 degré. Juste pour te donner une idée, après mon heure, je dois passer la vadrouille tellement il y a de la sueur.

Hier, 1h07 et 939 calories
Samedi, 1h13 et 1170 calories

C'est vraiment pas pour me vanter, j'ai sorti les chiffres approximatif dans mon post précédent mais ce que je viens d'écrire c'est la vraie affaire.

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Pas pire pour un gars de 39 ans qui pèse 200 lbs.
 
je vous lève mon chapeau de courir sur un tapis. Je suis tout simplement pas capable... Après 10 min de jogging a fixer un mur, je suis pu capable lol
 
J'ai rien à prouver et que tu l'acceptes ou non, franchement m'en calisse pas mal. Je montre les chiffres que j'ai et les résultats sont la pour moi. Viens faire un 10km et apporte la bébelle que tu voudras, je suis très ouvert aux comparaisons.:rolleyes:
 
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