Body transformation journal 01/09/2017 - 90 days

cassard said:
dude j'sais pas comment tu fais pour manger 1,800 Kcal par jour. j'en crèverais apres 3 jours
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J'ai un ami qui se tient à sub 8% bodyfat à l'année longue à 1500 calories par jour. Warrior diet. Il mange un repas par jour de 1500 calories.
 
il doit pas être bin bin pesant pour manger 1500kcal/jour, rester à ce pourcentage de gras la et pas perdre de poids.
 
Il mesure 5'9 et se garde autour de 150 lbs. Perso, je trouve qu'il a l'air d'un gars qui sort d'un camp de concentration.

Pour comparatif, je suis 5'7" à 195lbs lol.
 
Guys je rajoute pleeein de truc genre une pomme et d'autre legume je dois beeeen plus etre a 2100-2200 mes portions sont jamais parfaite mais ca donne une idee


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duuudeee Lorraine, j'ai vécu la toute ma vie jusqu'a ce que je déménage de chez mes parents ! Ville parfaite pour la tranquilité d'esprit.

Tu viendras train à mon gym, c'est au faubourg boisbriand, mais best gym ever
 
Si c'est celui au dessus de l'arena c'est laaaa coche. Si un jour je ressors du crossfit et me trouve un bon partner je vais la for sure j'habite a 2 min


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oui, au centre performplus. ça fait 2 ans j'mentraine la et j'ai fait mon stage en préparation physique de hockey Junior Majeur et NHL cette été. Best gym ever pi y'a un mega deal au black friday à chaque années normalement.
 
Maximisé 2x Alcool par semaine avec un maximum de 2 drinks/bières + recommencé à manger sur la coche. Perdu 4 lbs d'eau et de merde en 5 jours.
 
cassard said:
oui, au centre performplus. ça fait 2 ans j'mentraine la et j'ai fait mon stage en préparation physique de hockey Junior Majeur et NHL cette été. Best gym ever pi y'a un mega deal au black friday à chaque années normalement.
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Is it just a crossfit style gym? And is it crazy busy?
 
SL!nky.Ako said:
Bon back at it!

Ma découverte de l'été: Le cortisol.

J'ai fait des choix dernièrement et j'ai changer de job afin justement de réduire mon stress et surtout le 15 heures de traffic semaine au centre-ville qui me tuait à petit feu. Pour les prochaines semaines voici ce que je fais:


Crossfit 9 fois par deux semaines (4x une semaine 5 fois l'autre)
1 session de low intensity cardio (Hiking biking) pendant 2-3 heures le week-end.


Nutrition je joue beaucoup avec mes macros ces temps ci et DANS mon cas voici ce qui semble bien fonctionner depuis 1 mois:

150-160 grammes de proteine par jour. (je eyeball pas mal mais en gros 4 repas par jour à 25-30 grammes de proteine + 45 grm via de la powder)
Je stress moins sur les carbs mais en gros je n'en consomme le moins possible avant le dinez, le moins possible durant le dinez et un bonne dose post workout.

Diète devrait être +ou- 2000 cals en calculant mettons Stevia dans mon café + assaisonnement

https://img11.hostingpics.net/pics/447315nutri.png

Première semaine log et contrôlée et je suis passé de 212 à 207!

Ask me anything sinon j'update quand ça adonne! God bless une job à 8 min de chez nous!
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Eh boy... Peux-tu bien me dire comment tu étais en dessous de 200 lbs en fin juillet et que maintenant tu es remonté à 212 lbs? Tu manges des portions ridicules et passe beaucoup de temps au gym et Dieu seul sait ce que tu fais d'autre. Tu es comme bipolaire, tout ou rien. Le secret c'est la constance et tu es tout sauf ça. Ma prédiction et j'espère avoir tord, tu vas t'écoeurer et rechuter dans 3 semaines pour recommencer en innocent comme un yoyo.

J'ai été malade pendant 1 semaine donc aucune envie de jogging/exercice et sans avoir perdu l'appétit, j'ai maintenu mon poids. Tu as fait quoi pour prendre 15 lbs?
 
1 mois en infection au sinus résistante au médicament 4 rounds d'antiobio pas super cool! et 2 semaines de formation a toronto

Merci de ton input twon et j'avais clairement bcp de retention d'eau je jsuis a 207 ce matin donc j'ai pris un "gros" 8 lbs pendant 2 mois malade.

Et après je me demande pourquoi je ne post plus lol don't assume you never know! Pour ce qui est de ta prédiction bha c'est ton opinion sur moi hey bien! Ça t'appartient!

Will update soon


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PsychoBandito said:
Is it just a crossfit style gym? And is it crazy busy?
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Crossfit style dans le type d'équipement, mais y'a pas de crossfit la bas. C'est un gym spécialisé en préparation sportives pour athlètes. Principalement Football et Hockey.

7 plateformes d'haltéro
1 turf de 60 metres
1 prowler capacité d'environ 800 lbs.
1 pneu de 275lbs et un de 515lbs
dumbells de 3 à 160lbs
Elastic bands, etc.
une couple de machine cardio en haut. etc etc.

C'est plus un gym fonctionnel que de niaisage. L'été c'est la qu'il y a le plus de monde à cause du off-season Football et Hockey (environ une 40 aine de personnes dans le gym de 8h le matin à 7h le soir)

L'hiver c'est mort de chez mort. Te donner une idée, j'y vais le matin vers 9h00 et on est souvent genre 5 ou 6 total, incluant les 2 proprios et 1 preparateur physique. Le soir heures de points j'dirais max une 10 aine de personnes.

Et avec un peu de chance, dans pas long je ne serai plus client. J'vais travailler la.
 
Bye bye taille de guêpe avec double menton.

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