Ahhhh ok je comprends le vin ahahah. La raison que je te parlais des gras c'est que je crois que tu devrais booster ton ratio gras saturé/oméga3/6 etc. Des fish oils de qualité pourrait booster tes macros. Pour le saumon, c'est parfait, c'est pas la fin du monde.
Ton animal fat au diner, tu devrais le remplacer par les fish oils ou un demi-avocat. Au souper pareil ou sinon un ptit shooter d'huile d'olive extra-vierge (une vrai, pas dla boboche).
De plus, ton amino du matin est pas mal inutile, tu as un gros intake de proteines et de gras alors tes BCAA plein de sucralose/edulcorant etc devrait être prit ailleurs, idéalement avec ton repas le moins concentré en proteines afin de justement, pallier à ceci.
Good Job entk, c'est toujours le côté le plus difficile l'alimentation. Prend pas ce que je te dis comme une critique, j'essaye juste de favoriser ton plan.
EDIT: Prend tes aminos a ton snack 1, et ajoute quelque chose avec des proteines. Tu vas manquer d'énergie entre ton dej et midi sinon.