Workout 3 Jour semaine. Lundi, Mercredi, Vendredi(1 heure a chaque entrainement)
45 Minutes musculation, Deadlift,Bench press, Squat -1 a Chaque workout + petit exercise apres.
Apres.
15 Minutes de Hit Sprint a la fin du workout sur tapis roulant.
Dejeuner:-1 bagel Grain ble entier avec une tablespoon beurre peanut nature
-1 oeuf coque
-1 verre de lait 1%
10:00am:-1 banane
Dinerlat preparer deja preparer boeuf hache,riz,brocolli
-1 yougourt grec
2:00pm:-1 orange
Souperlat preparer deja preparer poulet,riz,brocolli
-1 yogourt grec
Boire de leau seulement entre repas.
Precisionas le temps de entrainer plus que 3 fois semaine,donc maximiser les resultats en 1 heure de workout
-Pas de calcul de calories,manger une diete balancer.
-Etre actif, 3 jours semaine en maximisant le workout.
Suggestions?
45 Minutes musculation, Deadlift,Bench press, Squat -1 a Chaque workout + petit exercise apres.
Apres.
15 Minutes de Hit Sprint a la fin du workout sur tapis roulant.
Dejeuner:-1 bagel Grain ble entier avec une tablespoon beurre peanut nature
-1 oeuf coque
-1 verre de lait 1%
10:00am:-1 banane
Dinerlat preparer deja preparer boeuf hache,riz,brocolli
-1 yougourt grec
2:00pm:-1 orange
Souperlat preparer deja preparer poulet,riz,brocolli
-1 yogourt grec
Boire de leau seulement entre repas.
Precisionas le temps de entrainer plus que 3 fois semaine,donc maximiser les resultats en 1 heure de workout
-Pas de calcul de calories,manger une diete balancer.
-Etre actif, 3 jours semaine en maximisant le workout.
Suggestions?