Plan(workout et nutrition)

its a process

slimSkit said:

C'était par heure d'effort physique.

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ok alors oui ça fait plus de sens.

Cassard Quest que tu dit de ceci?

Dejeuner:-5 oeufs Hardboiled avec le yolk mou (30g Proteine)
-1 cup(Sec) de Gruau Robin Hood Gros flocon


10:00am:-1 yogourt grec + 1 Banane (10g proteine)


Dineroitrine de poulet (50g Proteine)
-Riz basmati blanc
-1 cup brocolli


2:00pm:-1 orange + 1 yogourt grec(10g Proteine)



Souper:-Boeuf hache extra maigre(50g Proteine)
-riz basmati blanc
-1 cup brocolli

150G Proteine/day

Liquide:-Eau bouteille

Training a 7:00pm (3 fois semaine)1 heure chaque. 45 min muscu, 15 minute Hit Sprint

???

Jmangerais bien dla viande a 10:00am et 2:00pm mais cest long a preparer donc jopte pour High Protein snack.

Peux-etre ca serait mieux:

10:00am:- 1 yogourt grec + 1 poigne de Amandes

2:00pm:-1 yogourt grec + 1 Poigne de noix de macademia

?

Pas de fruits? pas de sucre simple?

Tu pèses combien?

50g de protéine pour le diner et le souper? Tu manges 300g de viande par repas?

Et m'essemble que ça fait beaucoup de carb.

Perso je ne prend plus de produits laitiers, c'est pas le best pour la shape. Je remplacerais ton yougourt grec (2) par une canne de thon et une shake de protéines.

JuTheGreat said:

Tu pèses combien?

50g de protéine pour le diner et le souper? Tu manges 300g de viande par repas?

Et m'essemble que ça fait beaucoup de carb.

Perso je ne prend plus de produits laitiers, c'est pas le best pour la shape. Je remplacerais ton yougourt grec (2) par une canne de thon et une shake de protéines.

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Je pese 218 lbs.

Oui cest 250G de boeuf, 300g De poulet.

Laffaire cest que je voulais amener une collation pour 10am, 2 pm , vite preparer cest pour ca les yogourt grec(10g Protein).

Je suis pas sur si je devrais manger un fruit avec le yogourt ou des noix a place.

Dans ma tete, Des fruits cest bon pour la sante.

Surtout les fibres, ca va te bourrer pas mal plus pour pas bcp de calorie, ta 4 légumes/fruits, c'est pas assez. Je suis loin d'etre un spécialiste mais j'ajouterais kek ptite carrotes et une pomme. C'est facile a trainer et ca se mange ben. J'ai passer de 2-3 fruit et legume par jour a 7-8 et je vois une bonne différence, niveau satiété j'ai moins l'air d'un biafra de vision mondiale.

lol @ être beast en s'entraînant 3 heures par semaine

Tu vois bien qu'il raconte de la bullshit depuis le début. Une journée le gars écrit comme s'il s'entrainait pour faire le cover du magasine muscle. 3 semaines plus tard il pose des questions de débutant. Et toujours pas de photo.

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