-Mike-
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J'ai vu mon medecin aujourd'hui... entorse lombaire (L4 et L1)...
Étant donné mon age (31) elle m'a très fortement conseillé l'entrainement physique si je voulais conserver les activités que je fais.
Le constat est :
31 ans
195lbs
5 pieds 11
Historique de douleur au dos depuis une dizaine d'année
Activité:
Hockey, bonne intensité + contact
Skidoo hors piste, force souvent dans de mauvaise position, impact
Wake l'été, choc et impact
Je dois perdre un 10-15 lbs et renforcir mes abdos pour compensé la fragilité de mon dos.
Actuellement la douleur est très vive, j'ai des spasme qui descendent jusqu'en dessous des genous. J'ai une prescription de relaxant musculaire. Je veux (doit aussi) commencer a m'entrainer, le but est pas de passer 5 jours/semaine au gym (J,ai pas le temps anyway) ni prendre 30lbs de masse.
Idealement un entrainement de 45 minutes 3-4x semaine, ciblé le cardio, perte de poids et les abdos. Je vais travailler le reste mais j'ai des bonnes jambes et des bons bras du a mon travail donc je crois pas avoir besoin de mettre l'emphase la dessus.
Je sais qu'il y a plusieurs habitué et connaisseur, je débute donc ici pour savoir ou m'enligné pour tout ca. Coté douleur mon medecin m'a dit d'y aller au feeling mais de ne pas pousser tant que j'ai de la douleur.
thanks
Étant donné mon age (31) elle m'a très fortement conseillé l'entrainement physique si je voulais conserver les activités que je fais.
Le constat est :
31 ans
195lbs
5 pieds 11
Historique de douleur au dos depuis une dizaine d'année
Activité:
Hockey, bonne intensité + contact
Skidoo hors piste, force souvent dans de mauvaise position, impact
Wake l'été, choc et impact
Je dois perdre un 10-15 lbs et renforcir mes abdos pour compensé la fragilité de mon dos.
Actuellement la douleur est très vive, j'ai des spasme qui descendent jusqu'en dessous des genous. J'ai une prescription de relaxant musculaire. Je veux (doit aussi) commencer a m'entrainer, le but est pas de passer 5 jours/semaine au gym (J,ai pas le temps anyway) ni prendre 30lbs de masse.
Idealement un entrainement de 45 minutes 3-4x semaine, ciblé le cardio, perte de poids et les abdos. Je vais travailler le reste mais j'ai des bonnes jambes et des bons bras du a mon travail donc je crois pas avoir besoin de mettre l'emphase la dessus.
Je sais qu'il y a plusieurs habitué et connaisseur, je débute donc ici pour savoir ou m'enligné pour tout ca. Coté douleur mon medecin m'a dit d'y aller au feeling mais de ne pas pousser tant que j'ai de la douleur.
thanks