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Discussion: Y'a quelque chose d'autre que les stéroïdes qui peut aider avec la récupération?

  1. #1
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    Y'a quelque chose d'autre que les stéroïdes qui peut aider avec la récupération?

    Je mange déjà bien (150-200g de protéines), je dors 8h la majorité du temps, je fais pas d'exercice physique autre que le gym, je me donne toujours 1 journée de congé entre les entraînements, je prends de la créatine, mes niveaux de testostérone sont bons, mais je trouve que mon corps commence à être fatigué.

    Est-ce que je devrais prendre quelques jours off ou bien existe-t-il des suppléments qui peuvent aider avec la récupération?


  2. #2
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    Sleep more? Naps?

    Aint nothing better than sleep my friend.
    Citation Envoyé par Traule Voir le message
    c'est moi la tapette officielle de MR, et ces deux garces me vole la vedette.

    Grosses crisses de lesbiennes sales...
    Citation Envoyé par HeavyMetal Voir le message
    Pis, c'est quoi ton trip de switcher du français pour l'anglais tout à coup? Un powertrip?
    Citation Envoyé par lord_galathon Voir le message
    J'ai refuse de vendre mon Sidekick 4000$ a un gars du Nouveau Brunswick pour que le truck reste au Quebec et j'ai eu 3000$ pour donc -1000$. Not a single fuck given.

  3. #3
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    Citation Envoyé par NisMobile Voir le message
    Sleep more? Naps?

    Aint nothing better than sleep my friend.
    I can't stay asleep for more than 8 hours for some reason. Last night I only slept 6. NyQuil helps but I can't use it all the time.

  4. #4
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    8h is not enough if you ask me, at least for me. after a hard day of work, hard workout, 9-10h is in order, sometimes that 1-2h extra makes a huge difference for me.
    Citation Envoyé par Traule Voir le message
    c'est moi la tapette officielle de MR, et ces deux garces me vole la vedette.

    Grosses crisses de lesbiennes sales...
    Citation Envoyé par HeavyMetal Voir le message
    Pis, c'est quoi ton trip de switcher du français pour l'anglais tout à coup? Un powertrip?
    Citation Envoyé par lord_galathon Voir le message
    J'ai refuse de vendre mon Sidekick 4000$ a un gars du Nouveau Brunswick pour que le truck reste au Quebec et j'ai eu 3000$ pour donc -1000$. Not a single fuck given.

  5. #5
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    Citation Envoyé par NisMobile Voir le message
    8h is not enough if you ask me, at least for me. after a hard day of work, hard workout, 9-10h is in order, sometimes that 1-2h extra makes a huge difference for me.
    Yeah 10h is the best IMO. I don't know what happened to me, before I could get 12 hours of sleep. Now 8 is my max. If I drink I can fall asleep at 4 am and wake up 4 hours later. Sucks.

  6. #6
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    Entraine toi pas trop.

    Genre entraine toi 3 fois semaine, Lundi, Mercredi, Samedi. Tu laisse 2 jours entre mercredi et samedi. 1 jour entre lundi et mercredi, 1 jour entre samedi et lundi.

    Mange haut proteine a chaque repas 30g minimun de sources completes haute teneur biologiqe, Oeufs, Poulet, Poisson, Boeuf.

    Si tu veux peser 200 lbs Lean, Mange 200g de proteine, 185lbs, 185g de proteine. Casse toi pas la tete avec le reste.

    Boit 4 litre deau par jour maximun , ex: 500ml entres les repas.

    Dors 8 Heure de someil a chaque nuit. Dors dans une chambre completement Noir, meme pas de lumiere du cadran reveil. Met des draps store epais, Faut qui fasse pitch black dans chambre. Baisse la temperature a zero, Met une fan ou un refroidisseur dair, Tu devrais te coucher et avoir Froid dans la chambre, Met 1 couverte de plus.

    Prend 1 douche par jour le soir avant de dormir, Douche Avec Eau Froide Seulement, Pas chaud. Ca doit etre froid a mort leau.

    Fait des mouvements Multi-joints en premier quand tu tentraine, Squat, Deadlift, Bench Press. Ensuite petit mouvement.

    Boit pas dalcool.

    Tu recupere quand tu dors profond, Ton someil doit etre optimale ainsi quavec la nutrition optimale.

    Manque de someil = Failure

    Manque de Nutrition = Failure

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  8. #7
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  10. #8
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    Citation Envoyé par mk6brah Voir le message
    Je mange déjà bien (150-200g de protéines), je dors 8h la majorité du temps, je fais pas d'exercice physique autre que le gym, je me donne toujours 1 journée de congé entre les entraînements, je prends de la créatine, mes niveaux de testostérone sont bons, mais je trouve que mon corps commence à être fatigué.

    Est-ce que je devrais prendre quelques jours off ou bien existe-t-il des suppléments qui peuvent aider avec la récupération?
    ça peut être beaucoup de choses : Nutrition inadéquate (pas juste les protéines), surentrainement, programme d'entrainement mal adapté, stress élevé dans la vie de tout les jours ou au travail.

    aussi, 8h de sommeil c'est bien beau, mais est-ce que c'Est 8h de sommeil de qualité ? il y a une différence.
    stakozeketsé

    Citation Envoyé par Broody Voir le message
    une swift gt disons (sur la même base) est très fun oui, probablement plus qu'une porsche
    Citation Envoyé par KossaK Voir le message
    je ne suis pas un reference non plus.

  11. #9
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    Citation Envoyé par Bad306 Voir le message
    Entraine toi pas trop.

    Genre entraine toi 3 fois semaine, Lundi, Mercredi, Samedi. Tu laisse 2 jours entre mercredi et samedi. 1 jour entre lundi et mercredi, 1 jour entre samedi et lundi.

    Mange haut proteine a chaque repas 30g minimun de sources completes haute teneur biologiqe, Oeufs, Poulet, Poisson, Boeuf.

    Si tu veux peser 200 lbs Lean, Mange 200g de proteine, 185lbs, 185g de proteine. Casse toi pas la tete avec le reste.

    Boit 4 litre deau par jour maximun , ex: 500ml entres les repas.

    Dors 8 Heure de someil a chaque nuit. Dors dans une chambre completement Noir, meme pas de lumiere du cadran reveil. Met des draps store epais, Faut qui fasse pitch black dans chambre. Baisse la temperature a zero, Met une fan ou un refroidisseur dair, Tu devrais te coucher et avoir Froid dans la chambre, Met 1 couverte de plus.

    Prend 1 douche par jour le soir avant de dormir, Douche Avec Eau Froide Seulement, Pas chaud. Ca doit etre froid a mort leau.

    Fait des mouvements Multi-joints en premier quand tu tentraine, Squat, Deadlift, Bench Press. Ensuite petit mouvement.

    Boit pas dalcool.

    Tu recupere quand tu dors profond, Ton someil doit etre optimale ainsi quavec la nutrition optimale.

    Manque de someil = Failure

    Manque de Nutrition = Failure
    Je fais déjà tout ça sauf la douche froide. J'ai déjà essayé, mais juste pas capable.
    Citation Envoyé par cassard Voir le message
    ça peut être beaucoup de choses : Nutrition inadéquate (pas juste les protéines), surentrainement, programme d'entrainement mal adapté, stress élevé dans la vie de tout les jours ou au travail.

    aussi, 8h de sommeil c'est bien beau, mais est-ce que c'Est 8h de sommeil de qualité ? il y a une différence.
    Yeah le sommeil est probablement pas de qualité et mon niveau de stress est très élevé.

  12. #10
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    Reduit ton stress.

    Quand tu tentraine prend des bonne respirations.

    Sleep eat Train, Repeat.

    Le someil et la nutrition est plus important que le training.

    Tu peux maintenir un bon Niveau de Test Si ton sommeil et tas nutrition est adequate sans faire de training...

    Le niveau de testosterone chute quand le someil nest pas adequat.

    Une grosse partie des gars ont un niveau de test plus bas que la normale du a leur mode de vie, Exemple sleep like shit 5 heures, alcool, pas assez de nutrition, Overtrain.

    Aussi quand tas nutrition nest pas optimale.

    Aussi pour faire augmenter ton niveau de test.
    Dernière modification par Bad306 ; 08/08/2018 à 00h40.

  13. #11
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    Comment vous faites pour dormir 11h calvers, je dois être debout à 6hAM pour dormir 11h faudrait que je me couche à 7h lol
    Citation Envoyé par VwAlex Voir le message
    Who gives a fuck about whats faster, this car gives you the biggest smile
    ///M Power.

    http://29.media.tumblr.com/tumblr_l5...erero1_400.gif

  14. #12
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    Citation Envoyé par mk6brah Voir le message
    Je fais déjà tout ça sauf la douche froide. J'ai déjà essayé, mais juste pas capable.


    Yeah le sommeil est probablement pas de qualité et mon niveau de stress est très élevé.
    Tu peux laisser la douche froide et les idées farfelues de coté. Ton stress est surement une source. Le type d’entrainement que tu fais aussi. Ton programme peut être trop spécifique ou pas adapté.


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    Citation Envoyé par Broody Voir le message
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    Citation Envoyé par KossaK Voir le message
    je ne suis pas un reference non plus.

  15. #13
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    Citation Envoyé par newschooler Voir le message
    The only time I got a exhaust ticket, it was raining pretty bad and the cop was ''a quattre pattes'' in the water to put is broche in my muffler. I found it pretty funny. He told me to rev it to 4k, I revved it to 8k, he was mad lolllll
    Citation Envoyé par [Ef]saceone[sF] Voir le message
    Chie la porte ouverte. Mets une fan dans la salle de bain qui pousse vers le salon.
    Citation Envoyé par Slinky1 Voir le message
    Je me rase la craque penché devant le mirroir les 2 pains ben écartés. C'est mon ptit moment à moi.

  16. #14
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  17. #15
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    Citation Envoyé par *VR6* Voir le message
    Comment vous faites pour dormir 11h calvers, je dois être debout à 6hAM pour dormir 11h faudrait que je me couche à 7h lol
    Exacte lol, quand je réussi à dormir 6h non stop (never happens by the way) je suis bin content. 8h ça arrive jamais encore moins des 10heure. La fds me couche à minuit et je suis réveillé à 6am.

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