400 challenge Version 1 and 2 :)

SL!nky.Ako

Well-known member
Hey guys been a while! been following Athlean-x programming for a couple of weeks now and got to try the 400 challenge

100 push up
100 inverted row
100 abs
100 air squat ass 2 grass

did it in 16:50 min

feel free to give it a try and post scores, I use my vacuum cleaner pole with 2 stools for the inverted row lol wanted my gf to count my reps

next challenge is the big 400

100 x 135 bench
100 x 225 squat
100 x pull up
100 x knee 2 bar

that on ill wait until I'm able to pull up properly lol !
 
En fait les 4 ensembles sont kek chose !
J'passe mon tour lol.

Par contre j'vais essayer celui-la:
100 push up
100 inverted row
100 abs
100 air squat ass 2 grass

On a droit a des mini pauses ou faut enchainer les 100 ?
 
J'vais essayer ça !
Mais c'est quoi 100 abs ??
air squat ass2 grass cest body weight squat en descendant le + bas possible ?
 
J'vais essayer ça !
Mais c'est quoi 100 abs ??
air squat ass2 grass cest body weight squat en descendant le + bas possible ?

100 abdo genre des vrai crunch

Squat c’est hanche sous les genous en bas bonus point si t’es au chevilles


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100 x 225 squat
100 x 135 bench


Il me semble que c'est disproportionné. Je serais capable de faire le bench , mais pas le squat. évidennement pas 1x100, metton 5 série de 20
 
j'ai deja fait du german 10x10 avec 225 c'est bien plus le 100 strict pull up qui me flingue :(

a date je vois des temps de 1:30 1:45 pour ce work out jme dit que le monde y vont a coup de 2-3 lol
 
My bet is that your core is the killer. 100 knee ups after 100 squats is going to lead to some cramping.

Squats and bench will be easy. Is all that matters that you do it all? Any order you want?
 
for the first challenge (and the second) you do them all the way you want in order you want. 6 push up, 3 inverted,25 squat whatever you use what strategy you want its how fast you perform the 400


The other one is more a I want to know I'm able to do that one day... I'll wait until I'm done cutting lol
 
j'ai deja fait du german 10x10 avec 225 c'est bien plus le 100 strict pull up qui me flingue :(

a date je vois des temps de 1:30 1:45 pour ce work out jme dit que le monde y vont a coup de 2-3 lol

Ok, c'est pas 100 enchainé , ça fait plus de sens.
 
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