Check m’as faire ça simple.est-ce vrai que la proteine whey en shake , le body ne peux tout absorbé parce que totu ce qui est liquide ne reste que 1heures dans le systeme, et qu'il peux absorbé max 10g de l'heure donc au final par exemple un shake de 30g de protéine , on va en absorbé juste 10g ?
Mange 5 fois par jours. Le monde travail et c’est ce qui est réaliste pour la plus part du monde. Donc pour faire ça simple.
Mange 1. 30g de protéines à chaque 3 heures.
Déjeuner: 30g protéines
9h45 30g protéines
Dîner 30g protéines
2h45 30g protéines
Souper 30g protéines
C’est le Maximun que tu peux atteindre pour le commun des mortels. Ça fait 150g de protéines avec ça tu peux atteindre 175 à 185 lbs de pure masse musculaire. Tu vas peux être peser 200 lbs a 10% de gras. C’est énorme comme musculature pour le commun des mortels. Yas des hommes qui pèse 150 lbs avec une masse musculaire de 125 lbs c’est 60 lbs de plus de pure masse musculaire que tu as sur ton physique qu’eux, c’est énorme dans l’apparence physique. C’est le maximun naturel que tu peux atteindre, en étant réaliste.
Fais de tes sources de protéines complètes œufs lait poulet bœuf poisson et 2 shakes par jour un à 9h45 et l’autre à 2:45.
C’est la façon la plus simple d’être le plus musclé possible et le plus lean possible. En sauvant le plus de temps possible et temps.