comment soigner blessure aux épaules

kickerneon

Legacy Member
J'ai mal aux épaules depuis environs 6 mois. J'ai consulté mon médecin et je suis présentement suivi par un ostéopathe mais j'ai pas beaucoup de résultat. Le verdict de ma blessure serait probablement un début de tendinite à mes muscles rotateur dans les épaules. Je suppose que c'est causé par un sur entrainement ou un manque de repos. J'ai un programme d'entrainement fait par une Kinésiologue sur 4 journées pour des muscles différents chaque jours et je m'entraine un bon 4-5 jours par semaine. J'ai travaillé fort pour avoir une shape pas pire et je commence à voir des bon résultats, dans ma tête ralentir le gym égal une perte de résultats. Je me demande si il n'y aurais pas des produit anti inflamatoires naturel ou des vitamines qui pourrait m'aider à calmer mes bobos… J'ai également essayé des physio… je n'ai vu aucun effet positif. je songe maintenant essayer l'acuponcture. d'autres suggestions?
 
Si c'est une tendinite, selon mon expérience sois patient, continu à t'entraîner, surveille ton niveau de douleur.
je trouve les vidéos de ce gars là on du bon sens.

 
Il faut déjà savoir quel genre de médecin tu as consulté. Si tu as consulté un médecin de famille/urgentologue/généraliste, j'irais voir un autre médecin. Ils ne sont aucunement spécialisés dans les problématique musculo-squelettiques. Mon meilleur conseil est un médecin sportif, surtout étant donné que tu t'entraines.

Ensuite, une fois le bon diagnostique établi, un médecin sportif pourra te suggérer un physio un peu plus spécialisé et/ou une autre démarche intéressante. Des bon thérapeutes il y a en autant que de mauvais.

Il ne faut pas oublié que diminuer l'entrainement =/= perte de gains. Surtout si tu es dans une situation pathologique (douleur/problème). Il faut donner a ton corps le temps de récupérer. Je ne parle pas de ne pas s'entrainer mais un programme moins exigeant ou qui est sur moins de journées pourrait aider. Encore la, je ne connais pas le/la kinésiologue qui t'as fait ton programme et qui t'as (s'il la fait) montré comment bien faire les exercices de réadaptation.

Pour des produits intéressants, j'irais chercher de l'anti-inflammatoire genre robax, etc. Le reste c'est de l'effet placebo en general. Un truc qui peut être intéressant à faire le soir chez toi c'est une alternance de chaud/froid. Sac magique/bouillotte pendant 5min et quelque chose de froid (ice pack/sac de gel) pendant 1min et tu alternes plusieurs fois.

Encore la il faut être certain que le diagnostique soit bon.
 
je vais regarder pour un médecin plus spécialisé en effet, celui que j'ai consulté c'est mon médecin de famille...
 
Liquid advil


J'ai comme op mal a l'épaule droite depuis 2 semaine, un esti de mal quand je force, au repos c'est juste gossant,
j'me suis fais ça en fesant du DB lat. side raise.

Pour le moment j'ai baissé tout mes poids,
avant l'entrainement 2 advils en gel et 2 autres 4 heures plus tard,
Voltaren apres chaque entraiment,

J'sens que je m'en vais sur la guérison.
 
Last edited:
same en faisant des dips me suis blessé, maintenant quand je bench j'ai mal a la clavicule / épaule , ca fait 4 ans de ca et toujorus pas guéri
 
Consulte quelqu'un tu vas te décalisser l'épaule, mon ami a une épaule SCRAP a cause d'une blessure qui a mal guérit, il forçait pas bien après sa blessure et en quelque temps ca chier son épaule, la ca lui prend une opération, comme ont dit gnaise pas ak le puck le pique va-y t'suite !
 
Exactement comme Cassard dit. Tu dois avoir un bon diagnostique pour déterminé comment tu vas guérir la blessure.

Il y a 6 mois j'ai eu une blessure en faisant du bench incliné avec des dumbells; la coiffe des rotateurs coté droit à comme "lâcher" ce qui a fait tomber le poids par terre alors que l'autre était toujours soulevé. Après une visite au chiro pour qu'il vérifie que tout était intacte et seulement 2 visite au physio spécialisé en entrainement/sport j'ai pu recommencer l'entrainement. J'avais un gros dé-balancement de derrière d'épaule qui est probablement la cause de la blessure. Depuis, j'ai adapté mes entraînements en lien avec le débalancement et c'est débile le gain en force que j'ai fait sur le bench,military press et deadlift. La blessure doit être guéri à 95% car de temps en temps j'ai de petit pincement au quotidien et non lors des entrainement....
 
Meme chose pour moi... hier soir cetait une des pires pour moi... jai une mega inflammation au 2 epaules et je sais pu quoi faire. Je pense que je vais devoir aller voir un kine pour voir ce que je fais de mal dans mon entrainement.
 
Avant de voir un kine, il dois voir un physio.

Traitement de la blessure puis prévention par la suite avec kine...


Sinon pour les gros maux et inflamation qui dure depuis un moment et si tu peux pas te faire traiter rapidement, il y a naproxen que le pharmacien peux te prescrire.
 
J'y vais avec Cassard. Anti inflamatoires et prends des douches chaudes et ensuite froides.

Ce que je veux emmener cependant, c'est ta crainte de perdre tes gains. Des fois il faut reculer d'un pas pour en faire 2 ensuite. C'est le moment de le faire. Repose ton haut du corps, ne fais pas d'exercice où tu dois tenir des poids avec tes mains. Donc machines / bas du corps pour un bout. Quand tu te sentiras mieux, tu rattraperas le retard très vite... du genre que ca va exploser.
 
j'ai pris un renouvellement d'anti inflamatoire depuis la fin de semaine, le mal semble commencer à disparaitre tranquillement, il n'y a pas si longtemps ca me réveillais la nuit et j'avais même les doigts engourdis… J'ai aussi diminué le gym involontairement (ma maison est en réno est je suis full occupé)… Pour les physios, j'ai jamais trouvé que ca aidait réellement, à part sortir de la avec des petits exercices j'ai jamais vu d'améliorations durables. On dirait que ca me prend une manipulation physique pour avoir un résultat.
 
j'ai pris un renouvellement d'anti inflamatoire depuis la fin de semaine, le mal semble commencer à disparaitre tranquillement, il n'y a pas si longtemps ca me réveillais la nuit et j'avais même les doigts engourdis… J'ai aussi diminué le gym involontairement (ma maison est en réno est je suis full occupé)… Pour les physios, j'ai jamais trouvé que ca aidait réellement, à part sortir de la avec des petits exercices j'ai jamais vu d'améliorations durables. On dirait que ca me prend une manipulation physique pour avoir un résultat.

Tiens donc... si tu fais des rénos il est fort probable que ca t'use le corps et justement les doigts engourdis à force de frapper sur des trucs, surtout si c'est pas ton domaine habituel. Double raison de prendre un break d'entraînement.
 
Tiens donc... si tu fais des rénos il est fort probable que ca t'use le corps et justement les doigts engourdis à force de frapper sur des trucs, surtout si c'est pas ton domaine habituel. Double raison de prendre un break d'entraînement.

Non c'est pas moi qui fait la réno… je paie quelqu'un pour le faire.
 
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