De jeudi midi (ou vendredi matin) jusqu'à lundi midi si je me rends, sinon lundi matin.
Donc 96h au max, 72h au min.
J'ai peut être l'intention d'aller voir les chutes de Iguazu mais c'est 14h de conduite seul, one way, faudrait pas ça affecte ma concentration sur la route.
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Déjà, partir un fast le midi, c'est le BEST. Tu déjeunes, skip lunch, rendu au souper t'as faim, tu tuff, tu te couches et déjà le lendemain matin t'as pu vraiment faim. Rendu là, le plus tuff c'est de différencier la VRAIE faim et l'ENVIE de manger, d'avoir un goût dans la bouche.
Si t'es pas en cétose, c'est moins évident, mais ça se fait bien pareil (J'ai fait les deux plusieurs fois). Alternativement, fais du training le soir avant ou le matin même, du HIIT aussi... Ça va amoindrir tes réserves de glycogène et aider à entrer en cétose.
Trucs:
- SEL ..... Je vais le dire, redire et re-redire, c'est HYPER important.
- Ne bois pas trop. Bois à ta soif, ne force rien. Plus tu bois, plus tu pisse, plus tu pisses, plus tu pisses tes électrolytes et minéraux.
- Café, excellent.
- Bouillons (salés), excellent.
IMPORTANT : Si tu te sens mal, écoute ton corps, s'il faut absolument que tu manges, tu vas le savoir. Si t'es pas certain, vas-y d'heure en heure, tu te dis "ok, yé 4pm, je vais manger à 5pm si c'est nécessaire... Rendu à 5pm, tu fais le même exercise".
Pour casser ton jeûne, l'idéal c'est des protéines, presque pas de gras, zéro carbs. Zéro maux de ventre, zéro flu, zéro ballonnements. Une heure avant ton repas brise-jeûne, prends une petite entrée comme un petit bout de viande...
C'est à peu près ce qui m'arrive et ce qui arrive aux autres en général:
Day 1 : Bonne énergie, bon moral
Day 2 : Moins d'énergie (si tu n'est pas en cétose avant ton jeûne... Si t'es en cétose, énergie identique, pas de baisse), moral so-so
Day 3 : Énergie qui remonte et bon moral (Sauf si tu pognes un mur psychologique à cause d'une faim soudaine dans la journée qui indique le kick-in des hormones de croissance)
Day 4 : Énergie de malade (qui commence en fin de jour 3) - Les hormones de croissances ont kické in la veille)
Enjoy cette extraordinaire médecine!