plus gros que la moyenne un peu
j'ai été longtemps à ce bodyfat @ 250-255lbs
j'ai plus l'appétit et la drive pour ça (un peu au dessus de 4k calories pour maintenir)
C'est un peu ce que je croyais. Ta réalité est donc tout autre. J'ai été à 225 (en me mentant un peu sans doute, je devais être près de 230...) vers 2006-2008, de gras... L'entrainement était très minime à cette époque... Pas mal bouboule, disons. Avec une relation à la bouffe qui devait ressembler à celle de Jay présentement (et depuis plusieurs années).
C'est complètement différent pour quelqu'un qui a travaillé son corps la majeure partie de sa vie et SURTOUT, la relation à la nourriture est vraiment différente, la psychologie à ce niveau là est quand même assez bien documentée.
Quoique l'entrainement peut aider un "gros", reste que l'alimentation joue le rôle principal et donc la relation que tu as avec la nourriture est vraiment primordiale à comprendre.
Je ne dis pas que tu ne peux pas aider un "gros", mais quelqu'un qui a au moins passé par là peut au moins l'aider à comprendre les phases qu'il devra passer à travers et les clés pour ne pas redevenir "gros".
@JayMax devra (on s'entend tous sur ce concept là):
- Bouger (Gym et tout ce qui a été mentionné)
- Mieux manger (Comme on dit tous, ya plusieurs façon de le faire)
Mais aussi:
- Se comprendre. Comprendre comment on se rend à 370lbs.
- Documenter son parcours. Oui, tenir un journal, comme un ado. Vraiment, vraiment important.
- Ditcher la balance - Pire ennemi. Le poids est un indicateur, mais étant donné que les muscles pèsent plus que le gras, tu peux perdre 10 livres de gras, prendre 3 livres de masse et c'est difficile à voir quand on suit les "livres perdues".
- PRENDRE DES PHOTOS - Best advice ever. Le poids oui, mais... La transformation visuelle est ce qu'on veut au final.
- Si Jay a 100$ à mettre, une balance impédance 4 pods Omron pour suivre le body fat, c'est toujours intéressant à suivre.
- LA CLÉ : Comprendre la relation avec la bouffe et la transformer que ça redevienne jamais comme c'était. Plusieurs manière de vaincre une mauvaise relation avec la bouffe, j'ai trouvé la mienne et maintenant, c'est pas la bouffe qui me run, c'est moi qui run ma bouffe. et ça, c'est le PLUS DUR à faire.