Bon ...
Ok..
C'était selon ma grande expérience un semi crossfit : corde de bateau, burpees, planche, course va et viens, sit ups, cb swing ,pitcher des grosses boules par dessus mon épaule et squats etc..
45 secondes 15 secondes intervales
Pros:
-ya moi de gars et un dude avec 8 matantes et 3 chicks et ma blonde
- j'ai a ma surprise tout fait-ish et j'ai suivi les autres et clancher ma toutoune
- c'est a 5 minutes a pieds de la maison donc c nice
Cons:
- avec mon rhume j'ai faillit vomir 2 fois mes.poumons
- demain si je vais chier je serai pas cappable de me relever de la bolle
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yo!
Je n'ai pas l'expertise de plusieurs ici, mais tu es sur le bon chemin! Je suis certain qu'en réduisant ta consommation de boissons sucrées (aka le cancer de redbull) ton corps se porte mieux et tu as probablement perdu quelques lbs depuis l'automne!.
Pour la nutrition, tu vas devoir réduire tes portions, il n'y a pas de formule magique. Coupe tous les desserts, si tu as faim avant d'aller au lit, prends toi un verre d'eau citronné. Ça aide à couper un peu la faim lol
De mon bord, je cheat seulement le weekend, mais en réalisant les efforts que j'ai fait la semaine, ça me tente moins de cheater
Pour ce qui est du Tim Horton, va s'y graduellement. Si tu manges 5x semaines du Tim, essaie de réduire ça à 3x Semaine en faisait des déjeuners et lunchs pour apporter.
Ça va être difficile les 3-4 premières semaines, mais après ça va passer.
J'ai fait une grossesse sympathique solide pour mon 3ième enfant. La cause #1 est moi, mais la #2 est le Tim Horton en face de mon bureau. J'ai passé les derniers mois à déjeuner au Wrap Matin Saucisse avec un muffin, ça l'a fait des ravages sur mon corps, surtout que mon travail est moins physique qu'avant. C'était la formule rapide pour manger avant d'aller travailler.
Je me suis acheté une cafetière que j'ai mis à mon bureau et je déjeune de la maison. Pour les collations, j'ai des fruits frais et je réussi à tougher jusqu'au diner, oui j'ai faim, mais plus que les semaines avances et moins je ressens la faim.
J'ai toujours eu une méchante grosse appétit. En fait, j'ai toujours été un grand mangeur, à l'époque je m’entraînais 3-4x semaines, alors bouffer 3 Burger et une poutine, ça me faisait absolument rien.
Je te conseille d'adopter cet hygiène de vie rapidement, parce que tu vas voir qu'avec les enfants, ça va être très difficile de priorisé ton bien-être dans les premiers temps.
Va s'y graduellement.