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Discussion: Question protéine

  1. #1
    Pink slips only

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    Question protéine

    Ma saison active en course à pied s'annonce bien. Je suis sous les 190 lbs (187) et en perte constante. Si je peux maintenir 180 et courir à 175 je serais très heureux. J'en profite aussi pour travailler plus sur ma vitesse et pour y arriver, je dois faire de la musculation et bâtir un peu de masse, pas trop.

    Pour se faire, on recommande de prendre 1g de protéine par lbs de masse donc 187g de protéine? Est ce vraiment possible? Je le réparti toute la journée ou principalement après mes exercices?

    Quelle sorte prendre aussi?

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  2. #2
    Avatar de cassard
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    Sincèrement si ton expérience au gym est limité et que tu complètes pour la course à pied. Tu n'es pas obligé d'aller chercher jusqu'à 1g de protéine par lbs que tu pèses. C'est une règle de base qui existe surtout pour le monde qui s'entrainent pas mal au gym (4-5 semaines) et qui veulent spécifiquement pour une prise de masse (dans le genre, pour grossir pas mal, genre fitness, joueur de football, douchebag, etc). Également, avoir une nutrition qui t'apporte 1g de protéine par lbs que tu pèses fait en sorte que ton apport calorique sera très élevé. Un apport en proteine se fait idéalement durant ta journée complète. Anyway manger 180g de protéines d'un coup c'est pas mal impossible.

    N'oubli pas que la masse musculaire, pour un même volume, est 6x plus pesante que le gras. Donc si tu regardes la balance, ton poids ne va pas diminuer, même qu'il risque d'augmenter.

    Dans ta situation je ne me casserais pas trop la tête dans les calculs, mais je rajouterais effectivement un "shake" de protéine dans le genre Isolate, qui est bas en glucides. Ça va te rajouter un 25-30g de protéine par jour, ce qui va être suffisant pour t'aider à récuperer et construire ta masse musculaire. Je pense que ce serais en masse pour t'aider.

    Même qu'au début tu n'aurais même pas besoin de supplémentation en protéine pour gagner en masse musculaire si ta nutrition est déjà bonne. Alors mon meilleur conseil est que si j'étais toi, je me concentrerais plus sur l'entrainement en musculation que la nutrition. Les résultats viennent surtout de la.
    stakozeketsé

    Citation Envoyé par Broody Voir le message
    une swift gt disons (sur la même base) est très fun oui, probablement plus qu'une porsche
    Citation Envoyé par KossaK Voir le message
    je ne suis pas un reference non plus.

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  4. #3
    Pure Baller

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    180 is fairly easy to hit, even without powder.

    I can't keep track, are you on any sort of structured eating plan?

  5. #4
    Pink slips only

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    Non Jai pas de plan de nutrition. Je mange sainement pratiquement tous les jours de semaine et je mange rarement au restaurant. Ma diète est bien balancée je crois.

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  6. #5
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    Citation Envoyé par cassard Voir le message

    Même qu'au début tu n'aurais même pas besoin de supplémentation en protéine pour gagner en masse musculaire si ta nutrition est déjà bonne. Alors mon meilleur conseil est que si j'étais toi, je me concentrerais plus sur l'entrainement en musculation que la nutrition. Les résultats viennent surtout de la.
    ^^ This x 100
    « Tu peux pas mettre à prix la tête d’un homme Rejjy , ça s'fait pas »
    « J'viens de le faire ! »




    Mes 5 bazoux du moment :
    -- Nissan Rogue 2018 (seulement 8600km) , condition 10/10
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    -- Grand Caravan 2009 Édition Spécial 25ieme Anniversaire ,DD d'hivers (seulement 91 700km)
    -- Mustang GT 1996 V8 4,6L décapotable , condition overall 9,5/10, summer toy avec quelques bolt-on mécanique . In gros BRUTAL et VIOLENT 255hp/305lb-ft WHP , oui oui bel et bien WHP et non au crank !!! J'tiens a dire au roues juste pour mon ami Assurance Auto aka Twon qui était TRES confus. ( Comme toujours !!!! )
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    -- J'addore se cul !!! https://zupimages.net/viewer.php?id=20/02/xwxq.jpg
    -- Grand Caravan 2018, fournit par le travail , Édition Spécial .... Souvent au dealer sous garantie !

  7. #6
    Pure Baller

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  8. #7
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    Yea, they can't be beat. NZ whey Iso, 140$ for 5kg.

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  10. #8
    Pink slips only

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    Citation Envoyé par PsychoBandito Voir le message
    Yea, they can't be beat. NZ whey Iso, 140$ for 5kg.
    https://canadianprotein.com/products...31453474848815

    This one sir?

  11. #9
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    I'd caution against buying 5kg right off the bat, people digest different types of protein supps differently. You don't want to be stuck with protein that gives you the farts.

  12. #10
    Pink slips only

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    Citation Envoyé par Spiter_01 Voir le message
    I'd caution against buying 5kg right off the bat, people digest different types of protein supps differently. You don't want to be stuck with protein that gives you the farts.
    Oui merci, c'était mon intention. Côté digestion j'ai pas de contrainte mais c'est le goût que je suis plus difficile.

  13. #11
    Pure Baller

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    You can order flavour packs for 5$. Order the unflavored.

  14. #12
    High on octane

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    X2 Unflavored et Canadian Protein. L'expérience est différente et peut varié dépendant de la personne mais TOUTE les personnes que je connais qui prenne CP la digère A1.

    Si tu te sens fancy, tu peux acheter pour pas trop chère les flavor pack Believe pour environ 10$/75shot qui ne font qu'ajouté du goûts et que je trouve meilleur que les CP.

  15. #13
    Pure Baller

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    Est-ce que CP a des flavors packs sur leur site ? Je ne retrouve rien à cet effet ?

    edit: nvm found it.

    Why get flavour packs when you could just buy the already flavoured protein powder ?

  16. #14
    Pure Baller

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  17. #15
    Pure Baller

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    Why get flavour packs when you could just buy the already flavoured protein powder ?

  18. #16
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    Citation Envoyé par goshko Voir le message
    Why get flavour packs when you could just buy the already flavoured protein powder ?
    Pour éviter de te ramasser avec 10 tubs....
    Objects in mirror no longer matter. Got IT???


    .



  19. #17
    High on octane

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    Citation Envoyé par goshko Voir le message
    Why get flavour packs when you could just buy the already flavoured protein powder ?
    Si tu n'aime pas la saveur, tu es pogné avec 12 lbs de Iso que tu dois boire pendant 6 mois si tu prend 1 shake par jour.

  20. #18
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    Citation Envoyé par JSEF Voir le message
    Si tu n'aime pas la saveur, tu es pogné avec 12 lbs de Iso que tu dois boire pendant 6 mois si tu prend 1 shake par jour.
    Et perso, ça m'en prend pas mal de saveurs pour pas me tanner.
    Objects in mirror no longer matter. Got IT???


    .



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  22. #19
    High on octane

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    Citation Envoyé par BoxsterBoy Voir le message
    Et perso, ça m'en prend pas mal de saveurs pour pas me tanner.
    Tu achetes les flavors packs de CanadianProtein?

    Perso, les saveurs du CP sont soso versus ceux de Believe...

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  23. #20
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    Citation Envoyé par JSEF Voir le message
    Tu achetes les flavors packs de CanadianProtein?

    Perso, les saveurs du CP sont soso versus ceux de Believe...

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    Nope, j'aime bien IsoPure et GoldStandard ... Donc je suis pogné avec ben des tubs!

    Je vais peut-être essayer CP quand je vais finir ça. Je vais prendre les trial packs de toutes les saveurs et voir ensuite...
    Objects in mirror no longer matter. Got IT???


    .



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