Assurance Auto m'a ouvert les yeux sur augmenter la cadence et réduire le stride. Juste changer ça a fait toute une différence, je me sens moins fatigué a la fin de ma run.
J'ai deux questions;
1- Dans une Loop avec une bonne montrée/descente, mettez vous la "bosse" vers le début ou la fin de la run? J'ai tjrs mis vers le début (fin du 1er km), mais ça me fait tout le temps faire un km 1-2 plus rapide que les autres pis ça me gosse, mais coté motivation finir avec une côte je déteste ça pis ça tué ma cadence...
2- j'ai regardé Garmin Coach mais ça demande un Target. Sérieux je sais pas. J'avais mis 5km en 5mon/km mais je fais déjà 4km a cette cadence donc je pense c'est trop mou comme objectif pour 16 semaines de training plan... Je sais pas ce qu'une vitesse correcte serait comme but pour un 5k? Pis pour un 10k?
Je viens de voir le training plan demain 8km.
Donc il me fait faire plus que 2km de plus que mon max a date, ouf! Mais le pavé est bas, hâte de voir ça
Fait mon premier 10K ce matin... 1:02:39, donc 6:16 min/km.. Si je regarde plus haut dans le thread ça semble assez mauvais comme temps, mais je suis quand même content de mon résultat. J'ai arrêté de fumer ce printemps (après 10 ans) et je fais quand même 200lbs/6'0''...
Fait mon premier 10K ce matin... 1:02:39, donc 6:16 min/km.. Si je regarde plus haut dans le thread ça semble assez mauvais comme temps, mais je suis quand même content de mon résultat. J'ai arrêté de fumer ce printemps (après 10 ans) et je fais quand même 200lbs/6'0''...
Félicitations! je viens de faire 8km (5.44 min/km avec Garmin Coach) pis passé 6 c'est du mental je me mettais a compter les mètres, deux de plus ça va prendre un sérieux coup de pied dans le cul ahahaFait mon premier 10K ce matin... 1:02:39, donc 6:16 min/km.. Si je regarde plus haut dans le thread ça semble assez mauvais comme temps, mais je suis quand même content de mon résultat. J'ai arrêté de fumer ce printemps (après 10 ans) et je fais quand même 200lbs/6'0''...
Félicitations! je viens de faire 8km (5.44 min/km avec Garmin Coach) pis passé 6 c'est du mental je me mettais a compter les mètres, deux de plus ça va prendre un sérieux coup de pied dans le cul ahaha
Moi aussi j'ai couru à jeun je préfère ça.Merci.. la semaine passé justement j'ai fait un 8k avec un pace de 6.28. Honnêtement le 10k a été plus facile. Je sais pas si sa change de quoi mais je trouve que je performe mieux 1) quand je cour dans un quartier que je connais pas, et 2) quand je cour le ventre vide le matin!
Fait mon premier 10K ce matin... 1:02:39, donc 6:16 min/km.. Si je regarde plus haut dans le thread ça semble assez mauvais comme temps, mais je suis quand même content de mon résultat. J'ai arrêté de fumer ce printemps (après 10 ans) et je fais quand même 200lbs/6'0''...
Fait mon premier 10K ce matin... 1:02:39, donc 6:16 min/km.. Si je regarde plus haut dans le thread ça semble assez mauvais comme temps, mais je suis quand même content de mon résultat. J'ai arrêté de fumer ce printemps (après 10 ans) et je fais quand même 200lbs/6'0''...
187 spm ouah