BoxsterBoy
Administrator
Vos "trucs"??
@cassard
J'ai un programme, que je suis assez bien, très bien balancé, répartis sur 4 jours.
Mes charges ont augmentée un peu au fil du temps, mais je trouve que malgré que j'essaie de faire les moves le plus clean possible, ça monte lentement.
En gros, je trouve que c'est bas pour mon bodyweight.
BW -> 175-180
Goals -> Overall body, je veux pas réellement grossir - Est-ce possible d'augmenter la force du muscle, sans pour autant le grossir énormément?
Je prends (et ne prendrai) rien pour faire "grossir".
Je connais pas mes 1RM... J'y vais avec mes sets
Sans toutes mes stats, là où je me trouve faible sont sur ces 2 benchmarks là:
Dead Lift 4x6 -> 195lbs
Squat 4x6 ou 5x5 -> 165lbs
Donc, je fais quoi?
Plus de reps?
Plus de sets moins de reps?
Plus de quoi pis moins de quoi?
Sur Reddit, genre ya des adeptes du 1RM 2x semaine hors des trainings, juste pour forcer le muscle à se souvenir de monter plus
Y semble y en avoir en tabarnak du Bro Science sur les Zinternets, comme pour les espertsss de Covid en kk mois.
Inb4 Kéto, plein de kétonéens qui lift en malade.
@cassard
J'ai un programme, que je suis assez bien, très bien balancé, répartis sur 4 jours.
Mes charges ont augmentée un peu au fil du temps, mais je trouve que malgré que j'essaie de faire les moves le plus clean possible, ça monte lentement.
En gros, je trouve que c'est bas pour mon bodyweight.
BW -> 175-180
Goals -> Overall body, je veux pas réellement grossir - Est-ce possible d'augmenter la force du muscle, sans pour autant le grossir énormément?
Je prends (et ne prendrai) rien pour faire "grossir".
Je connais pas mes 1RM... J'y vais avec mes sets
Sans toutes mes stats, là où je me trouve faible sont sur ces 2 benchmarks là:
Dead Lift 4x6 -> 195lbs
Squat 4x6 ou 5x5 -> 165lbs
Donc, je fais quoi?
Plus de reps?
Plus de sets moins de reps?
Plus de quoi pis moins de quoi?
Sur Reddit, genre ya des adeptes du 1RM 2x semaine hors des trainings, juste pour forcer le muscle à se souvenir de monter plus
Y semble y en avoir en tabarnak du Bro Science sur les Zinternets, comme pour les espertsss de Covid en kk mois.
Inb4 Kéto, plein de kétonéens qui lift en malade.