Il y a plusieurs excellents conseils dans ce thread et c'est le fun à voir. Mais certain de ces conseils ne sont peut-être pas adaptés pour la situation de Boxsterboy. Pour clarifier certaines choses :
1. Oui on peut prendre de la force sans prendre de la masse musculaire (jusqu'à un certain points). La force musculaire est générer beaucoup plus par le système nerveux que la masse musculaire. Mais oui, biensur, plus on a de masse musculaire, plus le potentiel de force est élevé.
2. Pavel Tatsouline est bon, mais il dit beaucoup de sauce et il comprend mal certains concepts.
3. Mike Isratael est une fucking machine, mais est plus spécialisé en hypertrophie qu'en entrainement en force. Mais j'adore ce gars la. J'ai écouté ces séminaires parce qu'il est prof et il véhicule beaucoup de bonne information, mais c'est un peu lourd à digérer comme info si tu n'es pas à l'aise avec les notions.
4. La mémoire musculaire ça n'existe pas, point final.
5. Un principe de périodisation serait intéressant, mais à mon avis personnel, j'attendrais avant de tester les 1RM pure. Rien n'empêche de s'en approcher et de travailler plus en force.
6. Pour une belle progression, un programme doit durer moins longtemps que deux ans. On va idéalement changer de programme quand on atteins un plateau ou qu'on commence à trouver ça plate.
7. @Boxsterboy, j'ai l'impression que tu focus un peu trop sur la technique, même si elle reste super importante. Defois pour briser un plateau, il faut aller challenger la technique et charger pas mal plus.
Je t'ai envoyé un PM