Augmentation des poids - I'm stuck.

Question sur ton commentaire plus haut dans cette page. Quand tu bench press barre olympique, est-ce que tu le fais avec des safety ou libre ?

Question comme ca en passant... quand le bench est utilisé au gym, j'utilise celui qui est dans une cage. C'est tu moi qui halucine ou il y a une certaine "assistance" la dedans. J'ai moins de difficulté à lever la même charge que si j'avais juste la barre... L'avantage que je vois c'est que tu peux barrer à la hauteur que tu veux si t'es pas capable de pousser jusqu'en haut.
 
Question comme ca en passant... quand le bench est utilisé au gym, j'utilise celui qui est dans une cage. C'est tu moi qui halucine ou il y a une certaine "assistance" la dedans. J'ai moins de difficulté à lever la même charge que si j'avais juste la barre... L'avantage que je vois c'est que tu peux barrer à la hauteur que tu veux si t'es pas capable de pousser jusqu'en haut.

Elle est stabilisé, différence ÉNORME. T'as juste à pousser.

Comme faire des épaules sur une machine vs free weight.
 
Question comme ca en passant... quand le bench est utilisé au gym, j'utilise celui qui est dans une cage. C'est tu moi qui halucine ou il y a une certaine "assistance" la dedans. J'ai moins de difficulté à lever la même charge que si j'avais juste la barre... L'avantage que je vois c'est que tu peux barrer à la hauteur que tu veux si t'es pas capable de pousser jusqu'en haut.

Si tu parle des ''smith machines'', le poid de la barre est différent aussi. Environ 25-30lbs contre 45lbs pour une barre olympique...
 
Si tu parle des ''smith machines'', le poid de la barre est différent aussi. Environ 25-30lbs contre 45lbs pour une barre olympique...

Y'en a même à 15lbs des barres de smith. Clair que déjà ça fait une différence en plus de la facilité général du mouvement.
 
Question comme ca en passant... quand le bench est utilisé au gym, j'utilise celui qui est dans une cage. C'est tu moi qui halucine ou il y a une certaine "assistance" la dedans. J'ai moins de difficulté à lever la même charge que si j'avais juste la barre... L'avantage que je vois c'est que tu peux barrer à la hauteur que tu veux si t'es pas capable de pousser jusqu'en haut.

Et c'est la pire option pour un débutant. Tu ne développes pas du tout tes muscles stabilisateurs.
 
Question comme ca en passant... quand le bench est utilisé au gym, j'utilise celui qui est dans une cage. C'est tu moi qui halucine ou il y a une certaine "assistance" la dedans. J'ai moins de difficulté à lever la même charge que si j'avais juste la barre... L'avantage que je vois c'est que tu peux barrer à la hauteur que tu veux si t'es pas capable de pousser jusqu'en haut.

C'est normal, les smiths machines offrent un mouvement dirigé dans un seul axe. Donc quand tu utilises cette machine, une grande majorité des muscles stabilisateurs sont inactifs, mais ton sens kinesthésique (Ta conscience du mouvement) est aussi modifié. Tu n'as pas à te concentrer sur diriger ton mouvement, tu dois seulement pousser et la trajectoire de la barre se fait toute seule.
 
C'est normal, les smiths machines offrent un mouvement dirigé dans un seul axe. Donc quand tu utilises cette machine, une grande majorité des muscles stabilisateurs sont inactifs, mais ton sens kinesthésique (Ta conscience du mouvement) est aussi modifié. Tu n'as pas à te concentrer sur diriger ton mouvement, tu dois seulement pousser et la trajectoire de la barre se fait toute seule.

Les débutants qui commencent là-dessus sont déséquilibrés quand ils poussent des poids libres ensuite.
 
Theoretically, due to force vectors, you can use a large amount of your lats to bench on a smith.

you're right, but even in regular bench press you should use your lats a lot in the bottom position.

Les débutants qui commencent là-dessus sont déséquilibrés quand ils poussent des poids libres ensuite.

effectivement, c'est pour ça qu'une smith machine, ça sert à créer des problème plus que d'autre chose. À la limite pour des bodybuilder oui ça peut être utile, mais c'est une machine qui à mon avis n'a pas sa place dans un gym
 
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