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Discussion: Raideurs juste après avoir pratiqué un sport

  1. #1
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    Raideurs juste après avoir pratiqué un sport

    Depuis cette année j'ai des raideurs 30 minutes après une session de volleyball ou de tennis. C'est limite incapacitant. Jambes, cou... Ca peut durer 1-2 heures. Sur Google je trouve juste des références au fait d'être "raqué" mais c'est pas du tout la même chose.

    Je m'essaie ici si quelqu'un sait de quoi je parle et peut me donner des hints.

    Note: je bois amplement à mon avis durant l'exercice.


  2. #2
    Avatar de cassard
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    j'irais vers une forme de spasme de co-contraction musculaire (une peu comme un mécanisme de claquage mais sans en être un) causé par un manque d'échauffement approprié, surtout que ce sont deux sports qui demandent des mouvements explosifs. Donc probablement que tu arrives, te réchauffe a peine ou pas de la bonne façon et ensuite tu vas tout de suite sur ton sport.

    Donc si j'étais toi, je prendrais un 15 min avant pour faire une activation du genre :
    - 5min de corde à dansé (surtout pour l'articulation des chevilles, par pour le cardio)
    - Mobilité active (downward dog, sumo squat to stand, front to back lunges)
    - Activation plus dynamique/ballistique (skip, back pedal, carioca, high knee, butt kick, leg swing)

    j'éviterais : les étirements

    l'hydratation ça change jamais grand chose et les spasm/crampes y sont souvent associé alors qu'au niveau le la science, on sait qu'il n'y a aucune causalité entre les 2. Ça reste important de boire pour d'autres choses par exemple.
    stakozeketsé

    Citation Envoyé par Broody Voir le message
    une swift gt disons (sur la même base) est très fun oui, probablement plus qu'une porsche
    Citation Envoyé par KossaK Voir le message
    je ne suis pas un reference non plus.

  3. #3
    Avatar de Ronin
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  4. #4
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    Citation Envoyé par cassard Voir le message
    j'irais vers une forme de spasme de co-contraction musculaire (une peu comme un mécanisme de claquage mais sans en être un) causé par un manque d'échauffement approprié, surtout que ce sont deux sports qui demandent des mouvements explosifs. Donc probablement que tu arrives, te réchauffe a peine ou pas de la bonne façon et ensuite tu vas tout de suite sur ton sport.

    Donc si j'étais toi, je prendrais un 15 min avant pour faire une activation du genre :
    - 5min de corde à dansé (surtout pour l'articulation des chevilles, par pour le cardio)
    - Mobilité active (downward dog, sumo squat to stand, front to back lunges)
    - Activation plus dynamique/ballistique (skip, back pedal, carioca, high knee, butt kick, leg swing)

    j'éviterais : les étirements

    l'hydratation ça change jamais grand chose et les spasm/crampes y sont souvent associé alors qu'au niveau le la science, on sait qu'il n'y a aucune causalité entre les 2. Ça reste important de boire pour d'autres choses par exemple.
    Drôle... je fais exactement ce que tu as écrit déjà. Je me présente extra d'avance pour justement commencer lentement et faire mes réchauffements, jogging, rotations, etc. En fait je suis celui qui se réchauffe le plus longtemps.

  5. #5
    Avatar de Riffo
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    Tu ne deviens pas "racké" 30 minutes après. Tu as probablement un tendon qui coince ou même un os brisé
    "J’ai une hantise pour les Arabes, pour la culture arabique, maghrébine, pour moi, ce sont des peuples profondément tarés" - Doc Mailloux

  6. #6
    Avatar de cassard
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    Citation Envoyé par Carbon_Blue_GT Voir le message
    Drôle... je fais exactement ce que tu as écrit déjà. Je me présente extra d'avance pour justement commencer lentement et faire mes réchauffements, jogging, rotations, etc. En fait je suis celui qui se réchauffe le plus longtemps.
    J'irais consulter un physio en premier lieu alors.
    stakozeketsé

    Citation Envoyé par Broody Voir le message
    une swift gt disons (sur la même base) est très fun oui, probablement plus qu'une porsche
    Citation Envoyé par KossaK Voir le message
    je ne suis pas un reference non plus.

  7. #7
    Avatar de slimSkit
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