kickerneon
Legacy Member
Je m'entraine assez intensif depuis le mois de janvier (5-6x semaine). Du mois de janvier à avril, j'ai pris une coach privé pour des programmes exercices sur 3 jours et un plan alimentaire (entre 2500 à 3000 calories par jour) Au début, j'ai perdu 15 livres. je suis passé de 195 à 180lbs (je fais 5 pieds 10 ) que je maintiens depuis. J'ai quand même observer une bonne évolution de ma masse musculaire sur mes épaules, bras et chest mais pas au niveau du ventre, surtout sur les cotés. J'ai encore des petites pognées d'amour que j'aimerais faire disparaite... J'ai lu un peu, certain disent de faire du cardio, ma coach veut pas que je cours sur un tapis, elle dit que je vais perdre de la masse partout... certain disent de manger moins mais mon plan alimentaire est fait entre 2500 et 3000 calories... Je triche pas tant que ca. J'ai pris 2 bières en fin de semaine thats it... donc je fais quoi pour améliorer les abdos oblique??? Merci de vos conseils.
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