Twon
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Ça serait bien de savoir ce que tu as mangé/bu vendredi, samedi et hier pour avoir une idée de ton alimentation.
Juste en changeant quelques habitudes, tu devrais perdre un peu de poids. C'est à dire:
Boire plus d'eau, environ 2l par jour.
Couper les boissons gazeuses et les jus et même le lait.
Éviter le riz, les pommes de terre, le pain (je prend du pain seulement le matin)
Réduire tes portions en mangeant plus souvent. Te minder à ne pas finir ton assiette surtout au restaurant
Réduire les repas au restaurant, souvent des trop grosses portions, trop salé et trop gras
Éviter de manger tard le soir mais ne pas oublier de déjeuner
Éviter les snacks comme les chips, frites, bonbons, chocolat au lait
À force de réduire tes portions, tu vas t'habituer à manger moins aussi.
Je commencerais à compter les calories pour te donner une idée. Personnellement, mon idéal c'est 2 000 calories par jours. Admettons que je me claque un gros sac de Ruffles all dressed, ça représente 1 760 calories. Bonne chance pour brûler cet excédant . Une fois que tu vas constater les dommages de certains aliments, tu vas faire très attention. J'aime bien ma montre fitbit pour surveiller mes calories. Ça ne sera pas facile parce que du gras, du sucre et du sel, c'est très bon au gout. Venant d'un gars qui adore les chips et les bonbons, si tu es mindé, tu peux réussir.
Juste en changeant quelques habitudes, tu devrais perdre un peu de poids. C'est à dire:
Boire plus d'eau, environ 2l par jour.
Couper les boissons gazeuses et les jus et même le lait.
Éviter le riz, les pommes de terre, le pain (je prend du pain seulement le matin)
Réduire tes portions en mangeant plus souvent. Te minder à ne pas finir ton assiette surtout au restaurant
Réduire les repas au restaurant, souvent des trop grosses portions, trop salé et trop gras
Éviter de manger tard le soir mais ne pas oublier de déjeuner
Éviter les snacks comme les chips, frites, bonbons, chocolat au lait
À force de réduire tes portions, tu vas t'habituer à manger moins aussi.
Je commencerais à compter les calories pour te donner une idée. Personnellement, mon idéal c'est 2 000 calories par jours. Admettons que je me claque un gros sac de Ruffles all dressed, ça représente 1 760 calories. Bonne chance pour brûler cet excédant . Une fois que tu vas constater les dommages de certains aliments, tu vas faire très attention. J'aime bien ma montre fitbit pour surveiller mes calories. Ça ne sera pas facile parce que du gras, du sucre et du sel, c'est très bon au gout. Venant d'un gars qui adore les chips et les bonbons, si tu es mindé, tu peux réussir.