Je vais apporter mon input sur les home gym.
J'ai souvent dit que c'était pas une bonne idée d'avoir un home gym. La motivation, les machines, être seul etc..
Par un concours de circonstance, je ne me suis pas réabonné à un gym il y a plus de 2 ans. J'ai tout acheté, autour de 7k peut-être, je ne sais plus. Power rack, bench, 600-700 lbs de poids, 1 vélo stationnaire, 1 rameur.
J'ai trouvé des passe passe avec des tow straps et la barre olympique pour faire des triceps curls et des pecs fly. Je me suis patenté un box jump qui se pin dans le power rack, donc des incréments multiples.
J'adorais le fait de ne pas perdre de temps en voyagement, et de prendre un break des fendants du gym / low IQ.
Obstables rencontrés:
Au bout de 2 ans, t'as beau te patenter des trucs, ton répertoire d'exercice est juste trop limité.
Un home gym ca demande beaucoup plus d'espace et d'équipement qu'on pense au départ. Le power rack doit être dégagé autour, ton 500-600 lbs de rondelles doit pas être trop loin, mais bien racké. T'as besoin d'espace avec tes dumbells. J'ai pas pris de dumbell ajustable, j'ai pas trouvé qqchose à mon goût, je préfère les pleins pour te les accoter sur les genous, et leur simplicité sans mécanique.
J'ai pris un super bon rameur, qui lui est facile à folder, mais le vélo c'est une tout autre histoire, mais tu peux pas vraiment avoir un home gym sans vélo à mon avis.
Les jambes tu fais des squats, lunges.. mais j'avais commencé à me patenter un leg press mais j'ai tout arrêté ca. Pas facile non plus de faire des ischios pour te balancer avec un home gym, heureusement j'ai gagné la loto du bon bench avec adaptateur à jambes, mais encore là c'est pas facile parce que quand tu mets 3 plates en avant pour tes quad curls, le bench veut crisser le camps par en avant..
Alors en tout et partout, CHAQUE entraînement était devenu un méchant chiar de transformation d'équipement pour réaliser les exercices que je m'était donnés. Le GROS avantage d'un gym externe, c'est que t'as des poids à profusion, des machines en masse, tu peux supersetter très facilement (je ne fonctionne qu'en superset maintenant, pu capable de glander 90 secondes entre 2 sets).
En 2 ans j'ai régressé dans mon entraînement, et je me sentais complètement encabanné. Ca m'a fait réaliser que le cooconing c'est pas super hot pour le moral. De plus, quand t'as pas le moral, pis tu vois personne t'entraîner, ben la motivation s'efface tranquillement.
Je suis retourné au gym, et les progrès ont été immenses. J'ai tout serré mon équipement, j'ai juste un kettlebell de 80 lbs dans le salon pour faire des swings de temps en temps, et mon rameur le long d'un mur quand ca me tente.