Lol @ tromper ton corps
J'ai une ami qui est Masso/Kinésiologue. Elle est au courant de mes problemes de dos. Elle m'a conseiller de faire beaucoup d'étirement et de réchauffement.
Mais mon mal de dos est moins pire qu'il était. J'ai pas de douleur chronique no where. Je fais plus attention au position que je prend et comment je force mais quand je commence une séance de sport, j'ai tjs un brulement dans le bas du dos au début et ca passe apres. Au hockey ca me brule dans le bas du dos apres 5 min de warm up. Apres ca je fais des étirements de dos et ca passe apres 5-10 minutes.
Un peu la meme réaction au gym.
Actuellement j'ai pas de programme et j'ai commencer tel quel pour pas me donner une défaite de plus pour attendre et aussi pour arriver avec un peu plus d'information tel que les douleurs percus, les faiblesses, etc.
Mon objectif est de perdre du poids, mon poids idéal serait 175lbs mais ca fait 2 personnes que je croise qui me disent que je pourrai pas atteindre ca avec ma shape et ma masse actuel. Dans le sens que selon leur estimation j'ai p-e max 10lbs de graisse a perdre. Une perte de poids supplémentaire serait une baisse de masse musculaire.
Encore la est ce vrai?
Je suis a l'aise avec ma shape mais j'ai un début de bedaine. Je préfere etre a 190-200 de muscle que 175 affaiblit.
Hmm difficile de répondre précisément, dans ce genre de situation, mais si ça peut te guider voici ce que je peux répondre :
L'idée de savoir comment forcer est la base de tout entrainement. Avant de faire du cardio, du powerlifting du crossfit ou n'importe quel autre affaire. Il faut savoir comment bouger (je sais, ça l'air niaiseux dit comme ça). Malheureusement, ce n'est pas avec des machines que tu apprends à bouger et c'est une des raisons pour lesquelles je déconseille faire des machines (oui oui, même la smith machine). Tu dis que t'as pas de douleurs chronique, mais à chaque fois que tu commences à bouger tu as de la douleur et ensuite ça part. Donc ton problème n'est pas réglé, il est seulement soulagé (pas la même affaire).
Ton idée de départ de commencer le gym sans programme n'est pas nécéssairement mauvaise, mais c'est un couteaux à double tranchant. Commencer à s'entrainer sans guide, c'est comme essayer de faire de la conduite en circuit sans coach. Ça peut bien se passer, mais sans structure, tu pourrais avoir des défaites plus rapidement. Même si ça te semble logique, ce que tu penses faire, n'est pas nécéssairement le mieux dans ta situation. Dans le sens qu'une faiblesse ou douleur que tu perçois n'est peut-être pas causé par ce que tu crois, les causes et facteurs peuvent être trompeurs.
Ton objectif de perte de poids, 25lbs pour quelqu'un qui en pese 200 est très certainement réalisable. Tout dépend des sacrifices que tu es prêt a faire et de ta shape actuelle. Ceux qui te disent que ce n'est pas réalisable, ne connaissent probablement rien à la perte de poids et aux facteurs qui l'entour. Il faut d'abord que tu te poses certaines questions : Pourquoi perdre 25 lbs précisement ? parce que ça fait un beau chiffre ? parce que tu penses être plus en santé à 175lbs ? parce que tu vas plus aimer ta shape ? plus en forme ? etc.. Ensuite tu pourras te poser la question : est-ce que 25lbs est non seulement possible, mais réalisable.
Il ne faut pas oublier aussi qu'une cellule musculaire est 6x plus pesant qu'une cellule graisseuse. Donc la balance c'est bin beau, mais si tu t'Entraine et prend du muscle, même si tu perds du gras, la balance ne te le montreras pas avant un bout de temps.
J'espère que ça peut t'éclairer un peu, je sais que je donne rarement des réponses net et précises, mais ma meilleur réponse, 99% du temps c'est : Ça dépend. Il y a trop de variables qui font en sorte que je ne puisse pas donner une réponse facile, mais si t'as d'autres questions, n'hésite pas.
PS : Si ton amie t'as dit de faire des étirements pour ton problème de dos, je suis désolé, mais va voir quelqu'un d'autre, c'est pas comme ça que tu règles un mal de dos. Ça soulage oui, mais ça ne règle rien.
PS : La je vais mettre quelque chose au clair (pas nécéssairement visé sur toi, mais ce n'est pas la premiere fois que je lis ça sur le forum). La *** de perte de masse musculaire la, pour en arriver la, il faut soit une TRÈS TRÈS MAUVAISE ALIMENTATION, et même en fait être sous-alimenté ou faire ÉNORMÉMENT de sport cardiovasculaire dans le genre plusieurs marathon par année et ce sans faire de musculation et en mangeant aucune protéine. Avant que ton corps commence à cataboliser des fibres musculaire pour les transformer en source d'énergie, il faut que tu sois en sérieuse condition.