Apres un retour au gym,sans activite physique, le but est dy aller smooth et lentement au debut.
Reste que les exercises comme le squat, le deadlift , standing military press, Snatch sont excellent.
Tu y vas avec la barre au debut lentement, pendant quelque semaines, apres tu augmente un peu les poids tout en etant toujours lentement.
Incorpore un peu de cardio course sur un tapis apres le workout, Style du hit pendant 10 minutes pour commencer, 1 minute sprint, 2 minutes marche, 1 minute sprint, 2 minute marche pendant 10 minutes.
Apres quelque semaines tu devrais etre plus en forme physiquement. Sans focuser sur le gains de masse ou la perte de tissus adipeux.
Reste que les exercises comme le squat, le deadlift , standing military press, Snatch sont excellent.
Tu y vas avec la barre au debut lentement, pendant quelque semaines, apres tu augmente un peu les poids tout en etant toujours lentement.
Incorpore un peu de cardio course sur un tapis apres le workout, Style du hit pendant 10 minutes pour commencer, 1 minute sprint, 2 minutes marche, 1 minute sprint, 2 minute marche pendant 10 minutes.
Apres quelque semaines tu devrais etre plus en forme physiquement. Sans focuser sur le gains de masse ou la perte de tissus adipeux.