Cold plunge

android25ua said:
C'est peut être off topic, mais la réponse a cela est tres simple.
Wellness mechanisms qui stimule pas la vente des drugs xyz, personne va payer pour ca en Amérique du Nord :p lol
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C'est exactement ça, les modes de vie saint et exercices d'hormese n'ont pas bcp d'étude parce que ça profite a personne...
 
vg30e said:
Non, la technique de respiration stimule des endorphines qui le rendent plus tolérant a la douleurs, encore la, la douleur est pas si vive tu finis par t'habituer, c'est écrit dans son livre the iceman, il y a également bcp de source a ce qu'il dit. C'est comme n'importe quoi, plus tu exposes ton corps a un stress plus il s'adapte.
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J'aimerais les voir les études qui démontrent qu'une technique de respiration stimule assez d'endorphines pour créer un effet analgésique.

Loin de moi l'idée de m'obstiner, je fais juste mon septique et en même temps je serais vraiment curieux de les lires (full serious)

En fouillant un peu j'ai trouvé ces deux articles la avec des sources legit :

https://sciencebasedmedicine.org/wim-hof-the-iceman/

https://www.pepijnvanerp.nl/2016/01/wim-hof-method/

Donc potentiel possible sur la méthode de méditation et de respiration, mais rien de très concluant à cause du manque d'évidence.
 
Vous le faites comment vos cold exposures? Bain bien rempli? Douche d'eau froide?


cassard said:
pas très scientifique comme approche....

Même Andrew Huberman, autant que je l'adore, il faut prendre ce qu'il dit avec un grain de sel. Il sort souvent 1 seule étude. Rarement des revues de littérature ou des meta-analyses.

Au final : si ça te fais du bien, go.

Là où j'ai plus de problème ce sont les claims de bienfaits physiologiques alors que la science est vraiment pas claire la-dessus et les quelques papiers qui sont sorti recommandent tous de faire plus d'étude, parce qu'il y a encore beaucoup trop de mécanisme et d'effets chez différentes population qui ne sont pas étudiés, ni confirmé.
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Il fait une bonne job de "vulgariser" les concepts, au point que ça fait du sens à priori comment le coté mental et physique donnent un résultat positif. Il a quand même des crédentials impressionnants et doit garder son message en fonction de son auditoire.

Je serais curieux de voir la différence entre les effets du cold exposure tout court vs les effets du cold exposure dans un contexte ou le framework et la théorie des poles du pain/pleasure comme source de motivation est présenté au candidat au préalable. J'ai l'impression que y'a une partie du reward qui viens d'avoir planifié et anticipé un hardship et de l'avoir overcome via la discipline et la fortitude.

J'crois que physiologiquement il y a presque certainement quelque chose de bénéfique. Suffit de voir comment c'est utilisé dans certaines cultures / contextes les bains glacées ou l'exposition a des températures très froides. Et ça, forcément c'est pas uniquement physiologique.

Mais j'crois également que le rôle des attentes/ système de valeur/ de pensée va influencer le résultat de manière aussi, sinon plus importante.

En gros j'crois le monde qui disent que ça marche (parce qu'ils veulent que ça marche et y croient) même si ça serait probablement difficile a mesurer/ qualifié chez une autre personne.
 
kahos said:
Vous le faites comment vos cold exposures? Bain bien rempli? Douche d'eau froide?
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Ce que j'ai commencé a faire quand j'ai parti le thread - bain plein, timer en main (smart watch ou cellphone)
J'utilise smart watch personnellement pour voir le HR et pas que ca part en overboost lol (j'avais de l'inquietude au debut)

The struggle is real but the pleasure is over 9000

THIS IS NOT MEDICAL ADVICE haha
 
cassard said:
J'aimerais les voir les études qui démontrent qu'une technique de respiration stimule assez d'endorphines pour créer un effet analgésique.

Loin de moi l'idée de m'obstiner, je fais juste mon septique et en même temps je serais vraiment curieux de les lires (full serious)

En fouillant un peu j'ai trouvé ces deux articles la avec des sources legit :

https://sciencebasedmedicine.org/wim-hof-the-iceman/

https://www.pepijnvanerp.nl/2016/01/wim-hof-method/

Donc potentiel possible sur la méthode de méditation et de respiration, mais rien de très concluant à cause du manque d'évidence.
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J'ai le livre je vais aller voir....je te reviens avec ça. Dit toi une chose wim Hof est aller faire des formations aux navy seal, je doute que ce soit 100% un effet placebo. Avec sa respiration il influence son système immunitaire, en pleine séances de méditation il c fait injecter un virus qui aurait dû le rendre malade, hors il n'a rien eux, il a enseigné sa méthode a d'autre personne et eux aussi non rien eux, versus les autres...
 
Bah technique de respiration et ne pas capoté en haut froide sa existe depuis longtemps.

Une amie de mon ex sont chum étais spécialisé en sauvetage en haut froide/glaciale.
Il donnais des cours dans le grand nord etc.

On avais louer un Chalet y'a comme 12 ans l'hiver. Il a ouvert un trou dans le lac a coup de hache pis il se crissais dans le trou bien confo comme si rien étais.



Sinon, j'ai pas de doute qu'il as des bienfait de circulation et organe.
La tante a mon père a un chalet 3 saisons. Elle vie la genre de Mai a fin octobre. A chaque jour elle va nager 30 minutes. On va se le dire en mai et fin octobre l'eau est pas chaude pentoute.
Elle est passé 80 ans et est vraiment en forme. Pas trop ridé rien.
 
vg30e said:
J'ai le livre je vais aller voir....je te reviens avec ça. Dit toi une chose wim Hof est aller faire des formations aux navy seal, je doute que ce soit 100% un effet placebo. Avec sa respiration il influence son système immunitaire, en pleine séances de méditation il c fait injecter un virus qui aurait dû le rendre malade, hors il n'a rien eux, il a enseigné sa méthode a d'autre personne et eux aussi non rien eux, versus les autres...
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Dans la litterature c'est ce qui est écrit justement. Que les technique de respirations qu'il utilise (tummo) et la méditation il y aurait un effet sur le système nerveux sympathie et son systeme immunitaire côté anti-inflammation. Je pense que des technqiues de respirations comme celles-ci peuvent avoir certains effets sur le contrôle justement, mais je suis septique sur le potentiel que Wim Hof décrit. Il a quand même dit dans des entrevues qu'il pense que ça pourrait guerir 99% des maladies incluant le cancer. Rendu la, je trouve ça dangereux, mais on s'entend que ce sont dans les extrêmes.
 
cassard said:
Dans la litterature c'est ce qui est écrit justement. Que les technique de respirations qu'il utilise (tummo) et la méditation il y aurait un effet sur le système nerveux sympathie et son systeme immunitaire côté anti-inflammation. Je pense que des technqiues de respirations comme celles-ci peuvent avoir certains effets sur le contrôle justement, mais je suis septique sur le potentiel que Wim Hof décrit. Il a quand même dit dans des entrevues qu'il pense que ça pourrait guerir 99% des maladies incluant le cancer. Rendu la, je trouve ça dangereux, mais on s'entend que ce sont dans les extrêmes.
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En tout cas, j'ai pas vue dans son livre qu'il dit que sa guéri le cancer, c'est plutôt utile contre les maladies auto immune, bcp de personnes qui rapporte avoir guéri la maladie de Lyme avec le combo froid/respiration, il y a tjrs l'effet placebo aussi mais en bout de ligne je pense que chacun gagne a l'essayer et en tirer sa propre conclusion.
 
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